前不久，我在微博上看见一个很扎心的热搜#成年人表达难过的方式#
将近三万条讨论，条条都写着成年生活的艰辛：一言不发的沉默，难过了也不知道该怎么疏解。
生活里总有崩溃，但这并不意味着我们就没有方法开解自己。
下面是我找到的几十种成年人治愈自己的方式：
——失恋的时候天天撸猫，把猫的脑门摸秃了；
——等offer很焦虑，于是想方设法得让自己出汗，一跑就是五六公里；
——被客户气得吐血，会挨个把30双小白鞋一双一双刷过去；好像脏东西没了，烦恼就也没了。
挺意外的，没想到你们这么容易就好了。
听音乐、看综艺频率
“让大脑放空，让往事随风”
第一阶段：单曲循环 80 次
@小文
音乐播放器的年终总结告诉我，2018. 8. 31，《他不爱我》我单曲循环了 80 遍。
听歌超大声，适应了再加大一格，适应了再加大一格，直到整个脑子都是炸裂才满意。
我思前想后了很久，发现那天不是分手。
是客户跟我说项目黄了的那天。
第二阶段：放空自己刷综艺
@W
节衣缩食买房子装修，刮大白时因为返工了三遍还是有难看的纹，蹲在呛人的屋子里哭了。
那几天把自己关起来疯狂刷剧刷综艺刷b站，舒坦了。
想想那么多人租的房子都要认真装修，好好生活。
我装自己的房子，干嘛还愁眉苦脸的。
第三阶段：唱完这首歌，让我们重新来过
@Ait.
就在五一期间，大姨妈迟迟没来报道，以为自己怀孕了，很焦虑。
我怎么就要当妈了！
跑到KTV里给自己一顿心理建设：“啊烛光里的妈妈，你那么伟大。”
一宿麦霸，吓得我同事第二天都叫我姐，还会投来敬仰的目光。
可能是熬夜熬的，第二天大姨妈来了。
拾掇频率
“干干净净，才能开开心心”
第一阶段：工作可以先放放，但卫生必须要搞好
@灵感老师
工作干不下去的时候，我就老想整理办公桌。
好像只要办公桌清爽了，我的思路就能开阔了。
也不用太久，收拾一下桌面上的垃圾，再整理整理摆上去。
——虽然工作进度还是一点都没推进，但我突然就爽多了。
看着旁边同事依旧乱糟糟的桌面，一下心生自豪：
都是在加班，但好歹我加班加得很体面啊。
@不是美宝
强烈建议每个社畜都在办公室里备一抽湿纸巾。
用来擦手机，擦电脑，擦刚被外卖糟蹋过的桌面。
还能清爽地擦干净你躲在厕所隔间喷涌而出的眼泪。
第二阶段：我不是没有洗衣机，我是偏要勉强
@jane970910
焦虑的时候，洗衣服就只想用手洗。
越焦虑，越烦躁，就会洗得越用力。
最近和朋友闹别扭，她的秘密告诉了很多人，却唯独瞒着我。
于是手洗了一堆衣服，把难过的事情都跟着衣服的污渍一起搓洗掉了。
洗得累了，就没力气烦恼了。
最后把干净的衣服一件件扯平晾起来，一下豁然开朗。
@一颗炫迈口香糖
换了个工作组后，发现内容太专业，我连群里的聊天记录都看不懂。
心情非常不好，于是端着小板凳坐在垃圾桶旁边，准备了喷雾，海绵，餐巾纸，手套，挨个把30双小白鞋一双一双刷过去。
极度崩溃的时候连鞋带都洗，忙完一个晚上，成就感胜过所有的不爽。
撸猫程度
“猫的皮毛和肚子，是人类解压的精髓”
第三阶段：人生不能重新开始了，但环境总可以吧
@森和的第二次恋爱其实才是初恋
和前男友分手的当天晚上，我把房子整体打扫了一遍。
厨房杂物全部归整，衣柜外的衣服都叠好收好。
地板扫了一次用粘毛器粘了一次用湿布擦了一次。
清扫完他的痕迹后，却发现还有很多没整理：
专属相册、聊天记录、备忘录里我们未完成的事，
购物软件里为彼此下的订单。
大半夜的自己跑到卫生间哭掉了一马桶的抽纸。
告诉自己哭过这次，明天还是一条好汉。
第一阶段：给猫铲屎，一天一次
@L酱~
辞职在家快一年了，家里希望我考公务员，我不想考但还是强撑着。
一焦虑就给猫铲屎。
因为是膨润土，铲的时候容易有碎块，会一点点挑。
能铲很久，铲完心就静了。
第二阶段：猫秃了
@Alina
有段时间很不顺，每天被客户气得心脏疼，爸爸又生了很严重的病。
一个人抱着猫哭到凌晨五点，天亮的时候觉得，重新活过来了。
那段时间真的硬熬过来的，就靠这只软乎乎的猫了。
@送送
失恋那段时间，怎么都走不出来。每天醒来就抱着猫猫哭。
后来我好了，猫的脑门好像被我撸秃了。
运动频次
“把所有的崩溃，都化为流下的汗”
第一阶段：别干坐着，心情就好了
@WJ
项目进入瓶颈期，对方一直拖着不拍板，整个办公室都很压抑。
中午吃完饭后没有立刻回工位，而是去公司旁边的公园走了快半小时。
让我稍微呼吸下新鲜空气，就能继续和客户死磕到底。
@梦舒
最近一次小崩溃，爬了市内的塔山。
一路石阶走上去，听钟声在一片宁静里缓缓敲响，看阳光一点点倾斜。
心里也安宁起来。整个人就彻底重启了。
第二阶段：一言不合，就跑个马拉松
@鱼香小rose
毕业季室友们都有offer了，我却还没有找到满意的工作。
焦虑到不敢接父母电话，害怕自己让他们失望。
晚上去操场跑步的那一个小时，是唯一能让我忘记邮箱里拒绝信的时段。
跑得越久，心情越好。
以前跑一公里就崩溃，现在一跑就是五六公里，前两天还报了个六月的马拉松。
第三阶段：挑战自我回来，就知道困难不算个事了
@pisa
我27岁，去年秋天创业失败。
车卖掉的时候我没哭，搬空办公室的时候我也没哭。
收拾完东西后随便跟了个爬野长城的团，只知道往上爬，没有心情顾忌被石子划破的手。
在帐篷里睡了一晚看到日出的时候，我哭着给爸妈打了电话：我想回家了。
@吼哈
莫名其妙的生气，热到脸红，脑袋发懵。
于是去舞团训练，疯狂练体能，让汗浸湿衣服。
回寝室的路上，喝杯酸奶，把耳机里的歌声音调大。
运动过后，其实最有效的是把缠绕的耳机解开的那下,真的好爽啊。
安静程度
“烦躁的时候，就做一些安静的事情”
第一阶段：越焦虑，越要静下来
@w
和男朋友是姐弟恋，他小我4岁，还在上学。
两边家长都不太看好我们，挺闹心的。
郁闷的时候就开始拼乐高，一坐就一天，不说话不喝水就低头开始拼。
拼积木的快乐在于什么都不用想，只想着下一块积木该放在哪里就好了。
小小的成就感也是成就感啊！
第二阶段：艺术让我参透宇宙
@阳阳
等考研结果等的心里发毛。
上不了好学校肯定要被笑话的。春招也快结束了，肯定是赶不上了。
满脑子杂七杂八的事情。
于是开始练书法，最闹心的时候练篆书或草书，稍微好些的时候就写楷书。
写完之后就觉得自己是个艺术家。我一个艺术家计较那么多干什么啊！
@琦殿天下Winnie
刚当班主任还不是很自信，前一段时间开家长会，很担心自己出岔子。
我就开始不停的写毛笔字，越焦虑，写得越多。
在开家长会前夕，写了八张的毛笔字。
写完以后，心里一阵清凉。
对美食的渴望程度
“无论生活多么辛苦，请保持食欲，
因为这样每天就有三次期待，
有期待就会快乐。”
第一阶段：磨刀霍霍
@nini
跟前男友一个办公室，地下恋情。
后来发现他跟其他女同事走得近。
心里很难受，又没地方发泄，我就回家磨菜刀。
磨刀的时候并没有想着前男友，只是想磨完菜刀再切菜，炒菜，用美食治愈自己。
毕竟生活打不倒一个大口吃饭的人。
第二阶段：自己动手，丰衣足食
@pp
毕业工作后每天都吃外卖，刷朋友圈看到美食照，感觉人家才是生活。
当天就去超市买了一整套锅碗瓢盆。
晚上给自己做了第一顿饭。
在把肉哗啦一声下锅的时候，才能感觉自己是真实的活着。
第三阶段：做了一百种意面
@人五
我失恋了。
每天想他的时候，我就给自己煮中式浇头的意大利面。
做到100种的时候，我走出来了。
第一阶段：成年人的崩溃，都是悄么声的
@sxk
其实我也没遇到啥难事，就只是想每天半夜发个朋友圈假装自己心里装着很多事。
然后第二天早上起来再删掉。
@菊花仙人
别问我心情好不好了。
我头像都换了，昵称都改了。
已经准备隐居在你们的好友列表里了，还看不出来么？
第二阶段：理智抒情，继续生活
@小幸运
考研的时候压力巨大，吃完午饭回图书馆路上看到宣传栏里上届学长学姐考上学校的名单，眼泪一下子就出来了。
掐着点哭了半分钟，就又回去读书了。
@醉醉
生活全方位不顺，每天在备忘录陈述自我，在微博上疯狂抒情。
把心里的话都写出来了，好像就能好一点。
第三阶段：真正崩溃的时候，总要靠自愈
@LXN
工作与梦想实在大相径庭，坏情绪积累到某一刻突然爆发。
用了一天时间写了一篇日记，写日记的时候就觉得在与另一个矛盾的自己对话，日记写完了，也与矛盾的自己和解了。
日记的最后一句是“愿你早日与自己和解，不再互为债主冤家”。
@一只奈
恋爱长跑五年，还是被甩了。
我想，当了那么多年普通人终于轮到我做苦情剧女主角了，怎么能错过机会。
把自己关家里待了三天。在朋友准备来砸门前，我满血复活了。
毕竟年龄不小了，我可以把自己整理好。
成年之后，烦心事儿难免一茬接一茬。
一路高歌猛进太辛苦了，偶尔缓冲一下，是在紧张生活里长舒的一口气。满血之后，方能继续上路。