精致生活，从这里开始，hello，我是佳宁。生活所迫，相信不管是男生女生都有着掉发、秃头的困扰，今天佳宁和大家分享一些养护头发的小方法，拿小本本记下来哦！
首先要少吃辛辣油腻的食物，多吃富含蛋白质的食物。古话说，病从口入，饮食与身体健康有着紧密的关联。同样地，油腻辛辣的食品对头皮头发都很不利。当摄入过多的高热量高脂肪食物，脂肪代谢会出现障碍，头皮出油增多会堵塞毛囊，影响毛囊生长从而导致掉发。
其次就是要少熬夜，养成规律作息，长时间的熬夜会导致内分泌失调，影响皮脂腺分泌和毛囊健康。熬夜的人大部分处于精神紧张的状态下，大脑长期处于高度紧张的状态，会导致头皮的血液循环不畅，造成毛囊萎缩，开始脱发。
第三点，是避免长时间对着电脑。长时间用电脑，注意力高度集中，容易精神疲劳，导致植物神经和内分泌功能紊乱，毛囊营养不良。
接下来这点，很多同学们甚至女生可能都会忽略。那就是注意给头皮和头发进行防晒。日光中的紫外线对头皮头发有着不容小觑的伤害，长时间暴露在阳光底下，会使头发变得干枯不亮泽甚至变黄。
爱美之心人皆有之，但还是要避免频繁染烫头发，使用烫染的药水都含有化学物质，且头发需要经过高温“烘烤”的过程。长期频繁地烫染对头发的损伤非常大，会使头发变得脆弱干枯，且易开叉断发甚至造成严重脱发。所以，为了头发的健康成长，同学们不管是在饮食还是生活作息方面都要对自己好一点啊！
今天的节目就是这样了，我们明天见，拜拜。