生活小技巧，一起来支招。哈喽大家好，这里是生活小贴士，我是主播晓庆。我们都知道，8小时的睡眠占了人生当中的三分之一时间。所以，睡眠对于人的重要性是可想而知的。但随着生活压力的增大，越来越多人有了入眠困难的现象。睡眠不好不仅会影响日常工作，长时间睡眠不足还影响生活及健康。那今天快来跟主播一起了解一些安神助眠的方法吧。
1、对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑步、跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记睡前不可做太激烈的运动哦。
2、有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、睡觉前可以喝上一杯热奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物，比如香蕉，燕麦等富含色氨酸的食品。
4、有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
5、还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
温馨提示，大家在睡前要稳定心情，不要过于紧张，也不要思考太多事情，就可以安稳入睡啦！
今天的节目就到这里了，我们下期再见！