精致生活，从这里开始，hello，我是佳宁。今天的防晒特辑来和大家聊聊如何通过饮食来防晒，听到这里你可能会有一些疑问，吃东西还能防晒吗？这是当然的啦，有些食物吃进去还可能会加重我们被晒伤和晒黑的风险呢！
生活中很多常见的食物内含有光感物质，这种物质进入体内后在一定的阳光照射下，会出现相应的临床症状，这种症状被称为外源性光感性皮炎，千万要当心，这种症状可能会导致头昏、乏力、发热、精神萎靡，甚至过敏性休克等全身症状。所以如果要在较强阳光照射下长时间活动或者皮肤敏感的人，一定要注意避免使用含有感光物质的食物，如灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等，还要避免使用四环素类、马来酸氯苯那敏、苯海拉明等可能诱发光敏感的药物。
当然，有些食物多吃一些对于防晒和美白可是有很大功用的。研究表明，维生素C、维生素E、花青素、甘草、芦荟、绿茶、葡萄籽、烟酰胺、β胡萝卜素、白藜芦醇等物质，通过对抗光氧化损伤、修复细胞膜和DNA，可以起到减少炎症反应的作用。所以平时多吃一些含有这些物质的蔬菜水果比如圣女果、猕猴桃、百香果等，对我们的身体有益无害。
最后和大家说一些注意事项啦，首先就是不要相信网上传言，自制面膜并不能起到美白的作用，还有可能滋生细菌损伤皮肤。其次晒后修复要适当进行冷敷，并且适量补充维生素C。当然多多运动也是很重要的，可以提高我们的皮肤免疫力哦。
今天的节目就是这样，我们明天见，拜拜。