精致生活，从这里开始，hello，我是佳宁。前两天已经立秋了，又到了“贴秋膘”的日子，那么立秋应该怎么吃、吃什么呢？
秋天气候干燥，昼夜温差较大，应该以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主，可以选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。立秋是温度的转折点，也是阳盛转为阴衰的时期，所以也应该要注意滋阴润肺，多吃些梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等对身体有很大好处。
另外，秋季是最适宜进补的季节，应该选用“防燥不腻”的平补之品。例如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
酷夏过后，人们的脾胃普遍虚弱，尤其要注意脾胃功能的恢复，可以选用山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等食物来逐渐调理。
此外秋季还要少吃一些甜的水果，例如西瓜、甜瓜等，多吃酸味的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，眼下正大量上市的葡萄就是酸味水果的重要代表。
除了食物之外，生活上也要对自己好一些，“自古逢秋悲寂寥”，秋天很容易出现情绪失落、失眠、焦虑等问题，大家在立秋后要注意养护心神，保持心态平和，主动排解生活中的负能量。
早睡早起防受凉也是很重要的，秋季昼夜温差大，天凉及时添衣，防止秋凉感冒。另外，秋季早睡早起有利于阳气收敛，还可以预防血栓形成，对于预防脑血栓发病也有一定作用。
好啦，今天的节目就是这样，秋天来临，大家要好好照顾自己呀。