精致生活,从这里开始,hello,我是佳宁。前两天已经立秋了,又到了“贴秋膘”的日子,那么立秋应该怎么吃、吃什么呢?
秋天气候干燥,昼夜温差较大,应该以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主,可以选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。立秋是温度的转折点,也是阳盛转为阴衰的时期,所以也应该要注意滋阴润肺,多吃些梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等对身体有很大好处。
另外,秋季是最适宜进补的季节,应该选用“防燥不腻”的平补之品。例如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
酷夏过后,人们的脾胃普遍虚弱,尤其要注意脾胃功能的恢复,可以选用山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等食物来逐渐调理。
此外秋季还要少吃一些甜的水果,例如西瓜、甜瓜等,多吃酸味的水果,比如橘子、山楂、青苹果等,眼下正大量上市的葡萄就是酸味水果的重要代表。
除了食物之外,生活上也要对自己好一些,“自古逢秋悲寂寥”,秋天很容易出现情绪失落、失眠、焦虑等问题,大家在立秋后要注意养护心神,保持心态平和,主动排解生活中的负能量。
早睡早起防受凉也是很重要的,秋季昼夜温差大,天凉及时添衣,防止秋凉感冒。另外,秋季早睡早起有利于阳气收敛,还可以预防血栓形成,对于预防脑血栓发病也有一定作用。
好啦,今天的节目就是这样,秋天来临,大家要好好照顾自己呀。