精致生活,从这里开始,hello,我是佳宁。今天是末伏的第二天,末伏是立秋后的第一个庚日。
俗话说:秋后一伏热死人,虽然已经立秋,但是秋老虎依然肆虐。这时候气温高,湿度大,湿热交蒸,湿热邪气一旦入侵体内,很容易造成饮食不化、恶心呕吐、体弱倦怠等症状,因此末伏清补,以健脾益气为主。末伏是冬病夏治的末班车,一定要注意身体养护,为三伏天画上一个圆满的句号。
末伏有三忌。一是忌食瓜,主要是因为西瓜性凉,末伏早晚天气转凉,所以要少吃或者不吃瓜,可以适当多吃一些应季水果,比如葡萄、苹果、梨等。二是忌贪凉,末伏早晚气温降低,但是白天气温依然较高,昼夜温差加大。此时取凉要有节制,不要吃太多的冷饮,不要猛吹空调,避免损伤脾胃阳气,积聚湿寒。三是忌吃辣,末伏益清补,原则上以清淡为主,多补充蛋白质,尽量不要吃刺激性强的东西,如果食用太多辛辣食物,容易上火、燥热。
末伏也有三宜。宜清补,末伏已在立秋之后,要开始注意贴秋膘。一个夏天的燥热,造成了大量的排汗,体内空虚,要进补。但是暑热未去,不能大补,要清补,饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。其次适宜补脾养胃。夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调,脾胃湿气很重,此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实,可以中和养胃、健脾益气。三宜润燥安神。虽然已是末伏,但是仍然要注意秋老虎。有时候中午的热气依然堪比盛夏,炎热的环境让人心烦意乱。多吃藕既可以养阴清热,还能润燥止渴,清心安神。
最后还有三秘诀,分别是适当锻炼、早睡早起、谨防秋燥。
好啦,今天的养生份额已达标,你get了吗?我们下期见。