精致生活，从这里开始，hello，我是佳宁。经过如此长时间的在家生活，大家肯定没有少吃好吃的，那么你的牙还好吗，要知道这个假期我可是补了三颗牙啊。所以，今天就和大家聊聊如何保护我们的牙齿吧。
我们常见的牙齿问题大多是由牙菌斑引起的，牙菌斑是粘附于牙面、牙间的软而未矿化的细菌性群体，是引起龋齿和牙周病的罪魁祸首。牙菌斑牢固地附着在牙面上，细菌摄入唾液中的糖，分解糖产生酸，这些酸会破坏牙齿，最终成洞。当牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会刺激牙龈，引发牙龈炎。如果任其发展，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎，进而引起牙槽骨的破坏，最终导致牙齿松动、脱落。
听起来是不是有点可拍，这不就给大家奉上几个护牙的小常识。首先要多喝水，这种天然漱口方法能够冲刷掉喝咖啡、苏打水以及红酒留下的牙渍。
另外保证日常饮食中有一定比例的果蔬。在吃苹果、芹菜、黄瓜和胡萝卜这类比较脆的果蔬时，口腔会顺带着被清洁一遍，这是因为在牙齿和牙龈之间的牙斑和食物残渣会被这类果蔬清除。
吃奶酪也是一个好方法，没听说过吧！晚饭后，嚼一片奶酪，能够中和口腔里的酸，保证口腔内酸碱平衡，有效护牙。
刷牙的时候清洁舌头也是不可或缺的。这能减轻不良呼吸习惯带来的影响，同时，也能提升口腔卫生状态，因为舌头的褶皱表面存在大量细菌。大多牙科专家都指出，不卫生的口腔，例如不刷牙、不用牙线或清洁不到位，都是牙龈炎和龋齿的主要原因。
最根本的方法就是避免食用糖和淀粉类食品。碳水化合物能够供养导致龋齿的细菌，不仅仅是甜品，哪怕是一小块饼干，也能养活相当数量的细菌。试着吃健康的零食，比如，由芹菜和胡萝卜制成并蘸上豆沙或牛油果酱的小吃、蔬菜饼干加上奶酪或原味酸奶、新鲜水果以及坚果等。
好啦，今天的节目就是这样，大家可不要像我一样，千万保护好自己的牙齿呀。