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生活小贴士-脂肪是怎么吃进肚子里的-20200924

小编 |

精致生活,从而这里开始,hello,我是佳宁。减肥的人都在关注脂肪、体重这些关键词,那么想要减肥的你,是否知道我们身体的脂肪是怎么产生的?是的,只有知道“敌人”是怎么来的,我们才能更好的消灭它们。

第一:肉眼可以看到的动物油脂或植物油的摄入。简单来说就是平时看到的黄油、色拉油、花生油这些可以吃的食用油都是脂肪的,摄入过多会直接增加身体的脂肪含量。

第二:食物中存在的一些脂肪。除了直接看到的油脂以外,另外一部分就是就是食物中的脂肪,比如牛奶、坚果、谷物,这些都有脂肪的。

第三:脂肪是这样影响我们身材的。脂肪摄入之后,几乎都是在小肠被吸收的,而胃里面是酸性的,这种环境不利于脂肪的消化,所以容易产生将军肚。脂肪在碱性的环境下加上肠道的蠕动,会被分解成细小的物质,一部分供应给身体日常的消耗,消耗不完的就会存留在我们的身体力,当存留下来的脂肪量过多的时候,那么就会产生肥胖的情况。

脂肪的产生是一个复杂的过程,脂肪的消化也是很复杂的,如果要减少身体过多的脂肪,达到减肥的目的,那么我们就要掌握更多实用的方法。

方法一:减少脂肪大户的摄入。脂肪的摄入虽然对我们的身体有很重要的意义,但是过多的摄入只会让身体出现肥胖,因此我们要控制脂肪的摄入,拒绝减肥过程中的脂肪大户,比如减少烹饪时候的油脂添加,不吃高热量的食物,减少肉类的摄入,尤其是牛肉、猪肉(肥肉)等。另外高糖分的饮料,奶茶、可乐这些都要忌讳。

方法二:提高热量的消耗。我们控制了摄入还要提高日常热量的消耗,多练习一些燃脂效果好的运动,比如一周两次有氧运动(跑步、游泳都可以),另外可以增加一些燃脂效果好的项目,比如波比跳、上下开合跳、战绳、平板支撑等。

方法三:减少不良的生活习惯。生活习惯不好,任何方法都不会有好的效果,长期喜欢喝酒、熬夜的人,内分泌肯定会受到影响的,改善这些习惯,让自己调整到健康的生活状态才能减少身体的脂肪,让减肥事半功倍。

今天的节目就到这里了,我们明天见,拜拜。

                           

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