精致生活，从这里开始，hello，我是佳宁。每个人都希望可以拥有魔鬼身材，因此减肥成为很多人一生都在进行的事业。在生活中有很多可以减肥的方法，还有一种称之为喝粥减肥法，那么到底光喝粥就能减肥吗，正确的减肥方法应该是怎样的呢？
专业人士说，在减肥方面，喝粥跟吃米饭其实本质上是相通的，一些人认为米饭的热量较高喝粥的热量比较低，殊不知这种观点完全是错误的。如果只喝粥，粥里边的淀粉可以快速转变成热量，因此人们感觉饿的更快，喝粥既然不容易吃饱也就会导致吃得更多，而且粥里边的营养比较单一，如果只喝粥的话很容易出现营养单一的现象会伤害身体健康。
所以在喝粥的时候不要单纯喝粥，可以在其中加入一定量的粗粮、杂粮以及豆类食物，因为在这些食物当中有粗粮存在，可以让营养价值更加丰富，而且这些粗粮含有的膳食纤维还会增加饱腹感，自然也就会减少其他食物的摄入，能达到减肥的效果。
虽然说喝粥喝对了在减肥路程上是可以起到一定的帮助，但是想要达到健康有效的瘦身效果还需要同时采用专业的瘦身方式。
1、进行常规锻炼。这里所说的常规锻炼就是人们普遍会选择的运动方式，比如跑步、打球等等，这些运动方式可以帮助就减少身体上的赘肉，让整体的体重下降，但是没有办法想哪里瘦就哪里瘦。
2、进行力量训练。想要减肥最好选择相应的力量训练。常见的有单一的局部锻炼，比如针对胸部进行的锻炼或者针对肩膀部位进行的锻炼，比如冲刺跑、器械等等都属于力量训练。
今天的节目就到这里了，我们下期见。