精致生活，从这里开始，hello，我是佳宁。对于减肥，对于瘦腿，可能有太多的妹子已经走了不少弯路了，修长的双腿是大家想要的，那么今天就让我们一起看看如何瘦腿。
动作一：深蹲瘦腿动作，身体站直双手叉腰或者贴在耳朵两侧，上半身挺直，下半身慢慢蹲下去，小腿和大腿尽量呈现九十度的样子，这个动作要慢效果才会好，每天可以最五组，每组做二十个。
动作二：一条腿站着，另一条腿向外摆。动作重复二十次，之后再交替另一只腿并重复二十次。 然后做转体半蹲的动作，还是需要单脚固定，另一侧脚带动身体转动，转身半蹲的动作做二十次，做完之后可换成另一侧继续做。这个动作可以锻炼腿部和腿部，要瘦就要坚持下去。
动作三：空中自行车的动作对瘦腿是有很大帮助的，身体平躺后双腿悬空，做自行车的动作，每天做一百个左右，做三十个左右可以休息一下，以后根据自己的情况，慢慢增加。
动作四：想瘦腿，其实游泳的运动项目是不错的选择，但是最好选择自由泳或者仰泳的姿势，这样双腿要交替上下打水，这两种泳姿是最好的选择。
对于瘦腿其实还有很多方法的，但是这里也要和大家提醒一下，单单做一些瘦腿的动作还不够，我们必须掌握一些细节，这样效率才会更高。首先，瘦腿的动作不要一次性做太多，需要根据自己的事情情况选择合适的强度，这样自己才不会因为过度劳累而产生厌烦的感觉，循环渐进才是一款硬道理。
其次，瘦身永恒的话题就是饮食的控制，如果自己一边很努力的在运动，休息的时候却胡吃海喝，这是没有效果的，反而有可能会更胖，所以平时一定要选择低热量的食物，主食少吃，可以多吃点纤维含量高的食物，比如苹果、燕麦、西兰花或者其他低热量的食物。
瘦腿都是有方法的，瘦腿也不像我们想的那么难，只要方法对了，自己有坚持了，那么一定会有满意的瘦腿结果。
今天的节目就到这里了，我们下期见了。