34期
精致生活，从这里开始。hello大家好，我是子丰。欢迎来到生活小贴士~
生活压力现在比较大嘛。所以最近我的小伙伴常和我吐槽说晚上睡不着觉，压力太大了。所以我觉得可能也是大家普遍会有的一个现象。特地做一期节目来给大家介绍一下怎样缓解失眠~
失眠的话，可能最重要的原因就是焦虑。所以睡觉前尽量不要去处理工作，让自己的精神状态保持平稳不要太亢奋。那舒缓精神的几个方法就给大家贴出来了哦。临睡前给自己打一盆热水泡泡脚，缓解自己一天的疲惫。可以在这个时间打开一些舒缓的音乐去放松一下。睡前再来一杯暖呼呼的牛奶。这样可以最大效果环节疲惫。
然后就要从外界因素上去营造一个睡眠的环境。第一是灯光，给自己准备一个小夜灯。光线比较柔和的话也很容易刺激睡眠。第二是床上用品，人的一生一半的时间都是在床上度过的，所以床一定要舒适。有条件的话勤洗床具，白天多去晒晒被子，都可以有效促进睡眠。想象一下，如果你躺在床上，整个人陷进了床垫里，周围都是阳光的味道，是不是马上就要舒服的睡着啦~
更重要的是，睡觉前把手机拿开。如果非要在睡前做点什么的话，可以做一些瘦腿的运动或者拉伸，身体足够疲惫之后，自然会沉沉睡去。千万不要信奉什么一直熬夜一直爽。熬夜给我们身体带来的伤害是很大的呦~
好啦，今天的节目就是这样。我们下期节目再见啦~bye