精致生活 从这里开始。Hello大家好,欢迎来到生活小贴士。本期想给大家讲讲如何提高自身免疫力。

保证充足的睡眠是老生常谈的话题了。睡眠可以说是我们人体调养生息最关键的因素,睡觉不仅仅因为我们困了想睡,而是身体各种细胞和脏器都需要减慢代谢,恢复白天因为各种原因造成的损伤。如果没有充足睡眠,积累时间久了我们的身体就吃不消啦。

一日三餐要有规律。营养均衡是保持健康的诀窍。人体呢需要按时按点进食以提供身体所需的能量和营养物质,这些都是人体免疫力所必需的。无论是血液中的哪一种免疫细胞,没有充足 的氧气能量和营养物质,都不能发挥正常的杀菌作用。

第三就是不要酗酒。小酌怡情,大饮伤身,不管是抽烟还是酗酒都会影响身体免疫力,尤其是导致呼吸道黏膜得不到足够的养料或者氧气的供给,这样的话很多致病因素都容易趁机而入,患上一些疾病的概率就更大了。

最后是坚持适当的锻炼。坚持锻炼可以提高身体免疫力。特别是有氧运动,不但可以锻炼身体,还可以放松心情缓解压力~

好啦,本期节目就是这样,我们下期节目再见啦。