精致生活，从这里开始。Hello，大家好，我是佳宁，欢迎大家来到生活小贴士。夏天除了可以烤熟鸡蛋的气温和肆虐的蚊子以外，如何避免中暑也是我们关心的头等大事，那么我们就来了解一下如何消暑吧。
第一招就是冲凉。冲凉顾名思义冲了就会觉得凉，但是不是只有洗冷水才叫冲凉哦。事实上洗温水比冷水能达到更好的降温效果。而且洗去一身的汗味不仅让人身心舒畅，而且可以起到一定的防蚊作用。
第二招就是避免正午出门。正午天气最是炎热，尤其是从12点到14点期间，温度最高，出门时尽量避免这个时间段，如果实在无法避免，建议使用防晒工具，像遮阳伞、防晒霜之类的。
第三招就是在出门时使用遮阳工具。夏天紫外线太强，容易晒伤皮肤，出门前建议涂抹防晒霜，出门时使用遮阳伞，尽量避免在烈日下长期暴晒。
除了物理降暑，我们在吃的方面也要注意多吃清热解暑的食物。像西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜等等，大部分的瓜类蔬菜都是凉性的，比较适合夏天吃。
最后就是要多喝水啦。不管是在任何季节，我们都需要多喝水，夏天尤为突出。夏天容易出汗，身体最缺水了。
好啦，今天的节目就是这样，我们下期再见，拜拜。