精致生活，从这里开始。大家好，我是佳宁。夏天到了，相信很多同学们都翻出了自己去年夏天的衣服，不知道你还穿得上吗？看着很多小姐姐们已经穿上了漂亮的小裙子，你肯定也在想着自己要不要减一减身上的赘肉呢。今天佳宁来和大家说一说那些健康又美味的减脂食物吧。
首先给大家推荐的是主食类，入围的选手有燕麦、糙米、土豆、紫薯和魔芋。这些食物都有低热量、0脂肪、膳食纤维高的优点，而且吃起来饱腹感强，可以代谢多余脂肪，最适合做代餐主食了。
相信大家减肥期间最馋的就是肉了，佳宁建议同学们吃鸡胸肉、三文鱼、牛肉、虾这些海鲜和肉食，不仅做法多样、味道鲜美，而且热量低、脂肪含量低、具有高蛋白，可以帮助我们燃烧体内脂肪，最适合那些嘴馋又没有自制力的同学们吃了。
当然蔬菜也是必不可少的，口蘑、番茄、芦笋、海带、冬瓜、西蓝花、玉米、白萝卜等蔬菜，不仅卡路里低、富含膳食纤维，而且可以加快我们身体代谢，帮助排出身体中的废物，促进消化。
女生最爱喝的奶茶可谓是我们减脂路上的一大敌人，减脂期间还是建议同学们喝黑咖啡，具有利尿和加快机体代谢的作用，不过不要在空腹的时候喝，这一点佳宁可是深有体会，胃是真的很疼。
最后佳宁还是要提醒同学们减脂不能单纯的少吃东西，必须伴有适量的健身运动才是健康有效的。一味的追求瘦弱，对我们的身体健康也是有百害而无一利的。
今天的节目就是这样，我们明天见，拜拜。