精致生活，从这里开始，hello，我是佳宁。夏天到了，大家穿的衣服都会相对单薄，不管是男生还是女生，为了展示自己最帅最美的形象，都会从饮食或是运动方面开始管理自己。所以，为了让同学们正确运动，佳宁从今天开始为大家奉上我们的健身特辑。
女生们健身最主要就是要减脂、瘦身或是塑性了，那么第一次去健身的女生要注意以下几点啦。女生在第一次去健身的时候，一定要有一个明确的目标，是想要塑性还是想要减脂等等，要不然的话，随便一个健身地点至少都会有数种健身方式与健身方法，十分的难以选择，最后什么都没练成，这可就有些得不偿失了。
其次，当你在去选择健身时，一定要为自己选择一些健身所需要的健身装备，穿着最好都是运动装，不要穿着过于宽松的衣物，穿着上衣时要注意胸部减震保护。如果想要做力量训练的话，防滑的健身手套必不可少，最后也是最重要的就是运动鞋了，最好选择柔软舒适的运动鞋，防止脚踝等脆弱部位的损伤。
另外，在健身前务必要做一套拉伸伸展运动，防止抽筋等状况发生。健身时还要注意不要总是玩手机，这样会被嫌弃的，毕竟健身就是健身，玩手机可以回家再玩。最后一点，爱美的女生们要注意了，那就是不要化妆，当你进行一些健身训练时或多或少都会出汗，如果化妆的话妆容花掉很是影响形象，防水的化妆品还好，如果不防水的话……总之在健身的时候就最好不要做与健身无关的事项啦。
好啦，今天的节目就到这里，明天佳宁给大家推荐一些减脂塑形的动作，不要错过哦。