精致生活，从这里开始，hello，我是佳宁，今天依然是健康特辑呀！7月马上就到了，天气也越来越炎热，有的同学开始苦夏了，越来越不爱吃饭、没有精神、身体困乏，这是由脾胃虚弱导致的。苦夏是因为在炎热的夏季，阳气充于体表，脾胃本就相对虚乏，还要承受冰凉饮食、空调带来的寒气和暑热蒸腾起来的湿气。内外交困之下，脾胃较弱的人更容易疲倦嗜睡、没有食欲只想吃点水果、脸色蜡黄出油、不耐热，每一个细胞都离不得空调，甚至胸闷头晕。
在夏季，暑热湿气和寒气以及饮食不节都会伤害脾胃，那么有没有什么办法能保护脾胃呢？脾胃虚弱，首先在生活上要进行调整，三餐尽量规律，不要早餐饿着不吃，晚餐暴饮暴食，还要少吃寒凉，饮食多样。
其次，餐桌上要保持心情愉快，压力大、心情不好的情形下吃饭，是造成脾胃虚弱的一大隐性原因。接下来，佳宁给大家推荐两款味道甘甜、制作简便的养脾胃的粥品。
第一个就是小米南瓜粥，小米不仅营养全面，还可以补虚损，开胃养胃，很适合脾胃虚弱的人食用。第二款是紫米山药粥。山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，可以用来缓解脾虚食少、肺虚咳喘、虚热消渴等症状。作为早餐长期食用，能健脾养胃、止虚汗，最适合脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短的人食用了。
好啦，今天的节目就是这样，同学们可要好好爱惜自己的身体呀，拜拜。