放下手机，听我说说话
2020年的第2天，今天我所在的这个城市下了一场雨，雨下的很大，淅淅沥沥的，所以拿手机录了下来，想要分享给你。不知道你在的那个城市今天是什么样的天气呢？
（口播）
前几天也是突发奇想，突然想要尝试做一个12个小时不玩手机的挑战。但是考虑到现在已经算大半个成年人所遭受的压力，最后还是只能选择从晚上的9点到第2天早上的9点，这12个小时的时间不去用手机做任何事情。当然平平无奇的12个小时，甚至有大半的时间都用来睡觉了，当然不能支撑起今天这整个半小时啊。那么今天节目的前半段的一小部分时间，我先来和你分享一下，在这12个小时我所经历的一些事情和我的想法。记忆力不算太好，所以做了一份小抄，来和你分享一下当时写的一些文字。同时你也可以在官网留言区和我互动来讲一讲，假如12个小时不玩手机，你的生活会变成什么样子呢？
挑战12个小时不玩手机，迫于生活压力，只敢在下班时间。从晚上九点到第二天上午九点。
觉得没什么压力，刷了几分钟短视频，挑战开始了。
压力没有，但是其实还是有些期待的。
姥姥找我聊了几句接下来一段日子的打算，聊了聊暑假的工作，最后还是老样子，嘱咐几句要遵纪守法。
央视六套在播前几年新拍的那部《智取威虎山》，姥爷边看边和我剧透。我问他之前是不是看过这部片子，他说智取威虎山很早就看过了，姥姥也跟了几句，我才明白他们说的是上个世纪的样板戏。
一直把电影看完了，中间还插了几段跳不过去的广告，感觉找回了童年的感觉。记得不同的时间里会有不同的有代表性的广告。比如每年春节都会有今天过年不收礼的广告，每年的旋律都还会有不同。还有一些什么5S压榨花生油、1:1:1调和油的广告。突然感觉自己小时候只能记住和吃有关的广告。有些广告不怎么在网络上出现，不看那种电视在编排好的节目之后，这些广告就很少见了。
电影很不错，可能是中午刷手机错过了午休时间，脑子不清晰，只能记住坏人死掉了，好人继续他们的工作这样的情节。觉得自己有些肤浅，但是肯定和不玩手机没关系。
换台，看了几眼《西游记》，没有看进去，关电视准备休息了。
12个小时的挑战其实有很长时间都是睡着挑战过去了，平时只能睡七、八个小时，昨晚竟然还睡了九个小时。
早上照常要上厕所，这次没有带手机一起，只有我一个人去了。后来看了看时间，并没有缩短多少。其实感觉上厕所就是完完全全有理由放松的时间，玩手机还是看视频都有正当理由。从厕所出来的时候，不论是有人管或者没人管，自己总会觉得还要有更重要的事情得先处理，玩手机反倒有一种负罪感了。成年人生活很不容易，反正从这一点我是能看得出来的。
12小时很快就过去了，没有什么压力。可能是因为挑选的时间比较没有挑战性吧。但是也只能这样了。
12个小时就这样过去了，其实感觉有些平淡无奇，没有什么特别不方便的地方，也没有什么特别有意思的事情发生。就算是一次试水吧，希望有下一次的时候，应该能有更长的时间跨度，能有更加有趣的经历来和你分享。
（平凡的一天–毛不易）
12个小时不玩手机，到底会给我们的生活带来什么样的改变呢？其实这样的挑战也不只是发生在我身上啊。网上随便一搜索不玩手机就可以找到很多志同道合的小伙伴。比如说我接下来要和你分享的这段经历吧，看看他在不玩手机的这段时间生活有什么样的变化。
(作者：小小先生啊)
首先说明一下，作者我是一名大学生，在大学课程不是特别紧的情况下，手机已经无声无息的融入了我的日常生活了，几乎是机不离手，感觉已经与我密不可分了。
其实挑战一周不玩手机并不是我一开始的本意，而是后面的一件事情让我有了这样的想法。（哎，，，要不然手机那么好玩，要不然我也不会这样无聊去戒手机，是游戏不好玩了，还是电影不好看了，会让我有这样的想法。）
事情一开始是这样的，我帮室友修手机屏幕，本来就只有换一个外屏的，谁承想把显示屏直接干报废了，后面大约三天后他手机修好了。（友情提醒修手机还是需要专业的人来，千万不要像作者一样虎头虎脑就直接干了。）所以咯没办法咯。我大义凛然，嘻嘻，没办法总要补偿一下子咯，毕竟我室友是一个手机控，一天到晚被手机支配着，走路，吃饭，睡觉，所以说一天除了睡着了之外都离不开手机这其实也是很多小伙伴的现状。所以就把我手机给他玩了，并告诉他我打算挑战一周不玩手机，他表示很支持呀。肯定是“怀恨在心”。
简单对接了一下，于是挑战一周不玩手机正式开始了。一开始还好，信心满满的，不玩就不玩，我堂堂七尺男儿，难道会被这小小手机束缚了手脚。（半天过去了）好吧，是在下输了。（打脸打的啪啪的）
白天还好，我可以在课堂认真听听课，晚上就恼火￢口￢ノ了，寝室室友全部都在玩手机，此起彼伏的响起了抖音里熟悉的音乐（爱的魔力转圈圈~~），游戏内厮杀的音效（敌军还有五秒到达战场，请做好准备）在我耳边环绕，不，不只是环绕，更像是往脑袋里灌，往脑袋里塞。
这肯定是不行的呀，我得想个办法，练字去吧，不是说练字静心吗？我试了试，果不其然，还是静不下来，（好尴尬呀）不过经过一段时间的适应，最终还是OK了虽然过程很痛苦，但是经过一星期的反复练字，字确实是好看了许多了，人也平静下来了。不像以前那么心浮气躁了，光练字的话，我发现还是有些无聊，就去许久没去过的图书馆去借阅书籍，一星期竟然读了接近两本书，其中的知识我现在也记住的不多了。但是我想表达的是，其实如果是要看书的话，还是有很多时间的，千万不要给自己找那么多理由，什么时间不够，太忙了呀，其实看书并不用太多固定的时间，可以在睡觉前看一会，提前起床看一会，午休前看一会，大家可以回想一下自己多久已经多久没有看过一本纸质书了。我是这么过来的，不知道对大家适不适用，大家可以在评论区说出来，大家一起探讨。
再其次就是锻炼身体了，下课了先去操场跑半个小时的步，然后回寝室来三个一百（一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲。是不是似曾相识，对没错，这就是一拳超人里琦玉老师的锻炼方法）一周后我感觉整个人得到了翻天覆地的变化，变的更加精神了，也更健康了。每天都活力满满，精气神特别棒。差不多这一周都是如此度过的，看书，练字，锻炼身体。时间其实感觉也是过得飞快。一周如弹指一挥间，一下就过了，挑战成功！
接下来跟大家分享一下我这周的体会（咳咳，大家要划重点了，要考）
身体上
身体变的更健康了，更有活力了，每天特别精神，完全没有之前睡觉睡不醒的感觉了。每天早上有生物钟自己就醒了，晚上按时就睡了，不需要酝酿瞌睡了，几乎是躺着就睡着了。
精神上
我自己其实都不敢相信，这个挑战几乎治好了我的拖延症，之前洗衣服呀，写作业呀，几乎都是拖着，现在只要一有时间就马上解决它了。其次也不像以前那样自怨自艾了，总是觉得自己活的浑浑噩噩的，现在享受每天的精彩生活了，之前没时间去外面玩，（其实就是懒，在寝室玩手机）现在经常去外面玩，爬爬山，郊郊游。感觉生活跟美好了，更精彩了。
这一周说长也不长，说短也不短。从最开始的感觉时间多到用不完，不玩手机不知道做什么时候，到后面目标很明确，生活很规律。改变自己很多的习惯和对生活的态度。同时又有更多自己的时间去做自己想做得事情，比如钓钓鱼，画一幅画，看看自己很想看的书，或者抽一下午的时间发发呆，品品茶，放空自己。有更多的时间去陪自己的亲人，爱人。也有更多的时间去思考自己的人生。去深刻的全面的认识自己。放下手机，去体验一下慢生活，把自己从手机营造的快节奏里拉出来。（十五秒一个的小视频，一分钟一篇的新闻，几分钟一个的沙雕视频，让我们应接不暇，短时间高刺激的方式让你头脑无法长时间专注）
最后，想对读者们说的是，看书，练字虽然不如手机短时间高刺激那些爽快，但是放下手机后获得的满足感和成就感往往是看短视频，打游戏不能比的。你能得到的获得感和安全感，而不是放下手机的空洞和自我厌恶。大家完全没有必要学习我一周不用手机，这样的做法有些极端，我想的是呼吁大家合理控制手机，而不是被手机支配着，你才是手机的主人。当一周过去后，我发现放下手机真的没有多难。
和这位小小先生相比，我的12个小时不玩手机的挑战，真的是感觉水分太足了。不过自己应该还是算有所得的吧，来讲一讲自己的感受。
离开手机之后，离开了手机一直在和你单向传递很多的信息,很多的图片、视频内容，这样的信息传输方式之后，你的大脑终于可以自己思考一些问题了，这可能是你在玩手机的时候，大部分时间都不会做的一个动作。可能在没有任何主题，没有任何命题让你去思考的情况下，你能让自己大脑运作起来，产生的内容就是回忆。有没有突然发现，在不能使用手机之后才发现自己想要和很多很多的朋友在说最后的几句话。这些事情这些动作，反倒是在我们正常使用手机的时候是不会去考虑到的。从这样的方面来考虑，手机确确实实在把我们变得顺从，而没有自己的思考。
但是从另外一个方面来说，手机除了在控制着我们的思想，也在确确实实的方便着我们的生活，他作为可能现代人必不可少的一种工具，出现在我们生活的每一个角落。其实没必要举出来，你自己稍微想一想就可以证实这一点。从这方面来讲，手机又确确实实是我们不应该，可能要打引号来说忘恩负义的，去抛弃掉的一个东西。
其实这并不是一个难以考虑，难以找出正解的问题。这样的选择可能在10年前就已经出现了，只不过那个时候大体手机的是电脑。家长每时每刻都在担心孩子会不会玩电脑，玩上瘾，玩网络游戏，不能自拔。到现在呢，可能家长已经没有这样的担心了，因为能够让孩子沉迷的东西从电脑移到了手机上，电脑真正成为了我们生活中无论是办公还是学习还是生活都必不可缺少的一个东西。
所以当我们正视到这个问题，手机就是一个工具，只是问题的关键在于我们怎么样去正确使用它的时候，问题其实很好解决了。如果我们的生活很无聊，那么就会让手机上的一些娱乐的内容可以见缝插针的进入我们的生活每一个角落。当然我不完全否定这些内容，他们可能在我们一些算是必须的时候，给我们一些快乐的源泉，快乐的因子。只是可能我们对他们上瘾了，在我们可能明明有更重要的更有意义的事情去做的时候，他们还在占据着我们的时间。在这样的场合之下，手机就充当了一个可能，我们事后才能够发现他真正面目的坏角色。
所以在我们真正考虑到这个问题的时候，不如拿起我们的手机去好好的利用它，和父母打一通电话，和我们许久没有联系过的朋友问候几句。生活中还有很多被我们延后了