精致生活，从这里开始，hello，我是佳宁。今天的防晒特辑来和大家聊聊美白这件事。美白可是一场持久战，快速变白是不可能的。皮肤新陈代谢需要28天，任何美白方法或产品都要坚持使用一个月才能达到效果。短期见效的一般比较强效，对皮肤伤害也很大，千万不要轻易尝试。也更不要相信那些无伤害快速变白的鬼话。
那么怎样科学高效的美白呢？接下来的美白三部曲快收好：防晒是第一步。防晒分为物理和化学防晒两种，之前和大家已经说过了，就不多做赘述了。当然除了涂防晒霜，还要运用好帽子、太阳镜、防晒衣和遮阳伞等工具。
内调第二步。首先要保证每天的饮水量，根据自身情况调节饮水量，来加快身体的排毒和新陈代谢。多吃富含维生素的水果，比如柠檬、猕猴桃、樱桃、草莓、橙子等，可以抑制黑色素产生、补水保湿、美白养颜。另外也可以口服一些富含葡萄籽或是维生素的含片或是补品效果会更好。内服是很重要的美白步骤，大家一定要重视起来呀！
第三步就是好好护肤。首先要做到的就是不要熬夜，晚上10点到早上6点是最佳睡眠时间，皮肤休息好，才会变得更好哦。其次出门要做好防晒工作，能不出门尽量不出门，出门也要做好全副武装。之后就是做好补水保湿的工作，不要因为在家里不出门连最基本的水乳护肤都不做。最后可以使用一些美白补水效果的面膜和面霜，要记住面膜不可以每天敷，隔两三天使用一次就好了。
当然，在防晒和美白这件事上，男女老幼都是平等的，这是全年龄、全人群的事业，不只是女生的专利，男同胞们也不必不好意思的，不过在炎炎夏日撑起防晒伞可能真的需要一些勇气。
好啦，今天的节目就是这样，我们明天见，拜拜。