精致生活,从这里开始,hello,我是佳宁。立秋一过,一些地区的秋意就开始渐渐袭来,尤其早晚凉意明显,大家要注意保暖。每个季节都有相应的养生之道,那么秋季养生应该注重什么呢?
从中医的角度来说,五行养生中,秋季对应人体的肺脏,应该注意对肺脏的保健,同时秋燥易咳,久咳伤肺,而且肺主皮毛,秋季燥为主气,养肺自然成了这个季节的重点。
养肺适宜吃一些清淡的食物,忌食肥腻、过咸、熏烤煎炸等热性食物,少吃辛辣生火的食物,要“少辛增酸”,少辛是指少吃辛辣食物,比如葱、姜、蒜、韭、椒等,与秋季收敛之性相悖;增酸是指适当多吃一些酸味水果,如橘子、苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,符合秋季收敛的特性。
接下来给大家推荐几种养肺的方法。第一个是喝粥养肺,百合杏仁赤豆粥是很好的选择,把百合、杏仁、赤小豆放到一起煮至成粥,可以滋阴养肺,适用于肺阴虚、虚火旺盛等症状。
选择一些适合自己的运动也可以达到养肺的效果。像太极拳、慢跑等活动,运动时可以增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其太极拳类的运动,深沉而缓慢的呼吸,不需要花费太大的力气,是老年人、体质虚弱的人最佳的锻炼方法。
主动咳嗽也是养肺的重要方法,立秋后,我们要注意经常开窗通风换气,每天早晚可以选择空气清新处主动咳嗽,来清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。
还有一个很简单的方法,只需要一杯热水就够了。将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,通过吸入水蒸气使我们的肺脏得到滋润。
好啦,今天的节目就是这样,你还有什么养肺的好方法吗?快来和我们分享吧!