精致生活，从这里开始，hello，我是佳宁。随着年龄的增长，人体骨骼肌的质量和力量都会下降，并容易带来一些不良后果，如肌肉萎缩、身体虚弱，生活质量下降等。过去有研究显示，维生素C与骨骼肌质量有关，维生素C有助于保护身体细胞与组织免受潜在有害自由基物质的伤害，从而能避免肌肉遭受破坏，能起到延缓衰老的作用，饮食或血液中维生素C含量高的人，骨骼肌质量更高。
那么如何科学补充维生素C？
维生素C是一种水溶性维生素，在人体中具有重要作用。人体缺乏维生素C，可诱发多种病症，甚至会危害生命。
如今，人们日益意识到维生素C对人体健康的重要性，生活中很多人会将维生素C药片作为日常的保健食品来服用。但实际上，补充维生素C的最佳来源是食物，只要我们每天多吃菠菜、青椒、猕猴桃、橘子、橙子等富含维生素C的食物，就能获取到足够的维生素C。
当然，在特殊情况下，如果吃不到新鲜的蔬菜水果，也可以服用维生素C制剂，中国设定的每日推荐摄入量为100毫克，但是不建议多服，否则容易带来副作用。在服用维生素C制剂时，要注意不宜和猪肝、牛奶、贝壳类水产品等食品同时服用，不然药效可能会大打折扣，或者会出现某些不良反应。
好啦，今天的节目就到这里，大家平时一定要注意多吃水果蔬菜哦，拜拜。