精致生活，从这里开始，hello，我是佳宁。睡午觉，一直以来都被认为是养生的好方式，能舒缓压力、养精蓄锐，但至于为什么，却一直缺乏科学的理论支撑。最近有研究显示，睡午觉或有助于打扫“大脑垃圾”，维护人体的健康。
人体通过睡眠有助于清除大脑中有害的代谢物，如淀粉样β蛋白，并且还可以巩固记忆。睡眠期间，会有更多的脑脊液进入淋巴系统，脑脊液是一种具有清除代谢产物的物质，在大脑中充当“环卫工”的作用，通过睡午觉，能让更多的“环卫工”进入到大脑去，打扫里面的垃圾，而晚上保持充足的睡眠则有助于把这些代谢废物排出大脑外，维护大脑的健康。
经历一早上的繁忙与能量消耗，中午睡午觉有助于补偿脑力与体力的消耗，非常具有养生功效。不过，身边不少人表示，睡午觉后总觉得全身好累，像被人殴打了一顿，这又怎么回事呢？这可能是你睡太久或者睡觉姿势不对引起的。
一般来说，午睡时间控制在1小时以内足矣。睡眠分浅睡眠、深睡眠两种，入睡80分钟后，睡眠会由浅入深，大脑血流量减少，若在深睡眠中醒来，就容易造成大脑供血不足，导致植物神经系统功能暂时紊乱，让人感到头晕、脑胀、迷糊等不适。
另外，很多白领吃饱饭后喜欢趴在办公桌上睡觉，其实这种睡眠方式有害健康。吃饱饭后，大量血液流入肠胃系统，趴着睡不利于血液循环，容易让大脑更加缺血缺氧，而且趴着睡会压迫胸部，增加心肺负担，不利于食物消化。一般建议吃饱饭后稍微散散步消化下再以平躺、侧卧的姿势睡觉。
从生理学角度来说，人体脑细胞的兴奋时间通常能持续4-5小时，适当午觉可以消除疲劳、恢复体力，而且还有助于促进大脑代谢物的清除，何乐而不为呢？
今天的节目就到这里了，我们下期见。