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有意义的小事情-运动-20201008

小编 |

有些事情现在不做,一辈子都不会做了

哈喽,大家好,我是皓琪,今天让我们来聊一件有意义的小事情——运动起来吧!

如果有时间,参加跑酷极限运动

你有没有估量过,你最快可以用怎样的速度奔跑?你有没有估量过,你可以跳跃到的最高高度当然,事实上那都是些无法估量的东西。你没有处在激发潜能的处境之下,如何知道你的极限在哪里呢?

如果不想庸庸碌绿过上一辈子的话,那就轰轰烈烈闯荡-一次。 我们现在的状态大多都是潜能无穷却无处激发的状态,当然现实生活也并不需要我们用极限的速度冲去上班,不需要我们用极限的身体灵活度来表演街头特技。对于一个普通人来说, 这种极限的追求其实是没有什么用处的。

反倒是,极限运动在人们的眼中大多是奇怪而疯狂的举动,人们的脸上都写着这样的表情:”都是无事可做的年轻人”,“只知道耍帅”,“有什么用啊”,“花这点时间多读书多好”...这种类似的评判自然是有失偏颇,但的确也能够理解那些人不解的眼光。不过既然如此, 何妨自己也来尝试 回,学学那些极限运动呢?说不定当你也能够跟他们一样做同样的动作时,你的想法也就改变了呢。不论你从事的是什么职业, 也不论你是否每天坚持运动,能够去尝试一次总是好的。如果你可以成功地完成动作的练习,那必定充满成就感:如果你不幸失败未能达成又苦于没有时间,那至少也体会到了实现一项动作的困难。在你的工作、学习中,你所能够达到的高度,也像完成一项动作一样。如果你练习一个动作,反复地练,反复地琢磨,寻找最有效的途径,并且坚信熟能生巧,那么有一天当你奋力一搏的时候,你也不知道你能做出多么完美的动作。若是你能够在体力上超越自己,完成看似不可能的动作,那么在工作学习中,你又有什么是不可能完成的?练习、重复、练习、重复、拼接,一遍一遍,总有一天可以做出早越的成就。即便如今你只是个毫不起眼的员工、学生,好像成功永远都不可能降临,只要有克服的决心,就必定能够有无穷的力量。

就像那句广告词: "Anything is possible。" 对任何事物,都要怀在像那些极限运动者一样的决心和信心,一切便皆有可能。

 

去健身房,把自己累得筋疲力尽

把烦恼赶跑的方法有很多,如果你愿意,可以去健身房发泄发泄,让身体变得很累,让向己没有精力去骄纵自己的心情,让它有空闲去胡思乱想。

当健身逐渐变成一种时尚、 运动,慢慢成为生活的部分时, 越来越多的人走进了健身房。但对于一个追逐 “时尚"的新手来说通常令他们苦恼的是怎样选择一家适合自己的健身房。你是不是也正面临这样的问题呢?

选择健身房不能急于求成。你应该对你周围的健身房有个全面的了解,也许你对去过的第一个健身房印象不错, 但不要急于决定。大多数的健身房都会提供给“新人”一个免费的试训机会,对体验者没有其他约束,通常还会免费提供教练的辅导,这时是你对健身房进行评估的好机会。

如果你今天是第一次去健身房, 那么,你最好请教一下 有经验的人士,让他们帮忙介绍一下,哪家健身房比较好。一般来说, 选择健身房,要考虑如下因素:健身教练,一个健身房的好坏主要取决于他们能够为练习者提供什么样的健身教练,因为健身教练会直接对你的训练负责,而一个正规的健身房应该拥有一批高水平的、专业的健身教练。健身器材,不管做什么健身训练,安全必须放在第一位,杠铃的螺丝是否松动、运动器械的电线是否漏电等问题我们都应该在训练前就考虑、重视。另外器材的清洁程度会表明它们是否被定期维护保养,这些都是我们进行判断的依据。训练计划,一个好的健身房会给健身者提供既实用又有趣的健身计划,除去器械、力量练习以外,还会安排拉丁、瑜伽、形体等内容丰富的练习,因为只有将有氧和无氧练习穿插进行,才能练习到身体的各个部位,达到最好的健身效果。健身房不仅是健身的场所,还是放松的好地方。这就需要给练习者提供周到的服务以及营造个轻松的氛围。 当你去健身房考察时,-定要对健身房所提供的服务进行比较,还要留意其他健身者的层次和气质是否适合自己,因为这些因素都会影响到你日后的训练。

人们常常错误地认为,器械会把肌肉练得过于发达,影响美观。其实这个观念是错误的。在任何时候,只要你对器械使用怡当,它们一样会为你带来绝对窑究的效果,更何况它也是现今流行的塑身运动有氧运动中的一 种呢

所以,掌握一些主要器材的训练方法是非常必要的,比如,复合胸部训练器,银练方法。身体保持正直,单脚站立,脚点地, 肘关节拾起平行于地面:呼气,靠胸部用力,双手向前推,吸气慢放。划船机,锻炼方法:身体保持正直,单脚站立,一 脚点地: 腹部贴住垫子,双手抓住把手,肩胛骨收紧:肘关节向回收,呼气,收紧背阔肌;吸气,慢放。复合肩部训练器,锻炼方法:身体略有前倾,单脚站立,- 脚点地: 双手抓住把手,呼气,三角肌用力向前上方推,吸气,慢放,放置肘关节略低于肩即可。立式背部训练器,锻炼方法:身体保持正直,单脚站立,一脚点地:双手抓住把手,呼气,背阔肌用力向下拉,吸气,慢放。

还有一些比较常用的训练器材,比如,臂部训练器、复合三头肌训练器、薄式复合训练器、弓步训练器等。今天你可能不会全部训练到,跟着教练,不要偷做,直到把自己累得筋麦力尽,回家之后,洗一个热水澡,再美美地睡上一觉,那么什么烦恼都没了。

 

 

O跑酷极限运动的条件

1我们自身的身体协调性非常重要。既然是身体条件就会有先天和后天的差别。有些人体质赢弱多病,有些人则正应了初生牛犊不怕虎的强壮。如果天生协调性好,那在任何运动领域的素质条件就会比其他人优越许多,那玩起跑酷运动刚起步是很快的,但如果天生就8不好,则是恰恰相反,这就需要人为地在后天付出更多的努力和热情,总之就会有些“麻烦”了,一定得舍得大量的精力和时间去锻炼体魄,才能练出所谓的身体柔性。

2.在拥有了一定的身体柔性之后,自然,肌肉的力量是不可或缺的东西。可以说,力量在很大程度上决定了你的身体负荷能力,而跑酷极限运动从字面上来说已经是巨大的挑战自我的考验。力量一旦没有跟上,在做运动的时候就会畏首畏尾,这样,我们出发点一一在极限运动中获得乐趣、宣泄负面情绪的目的自然无法达到,说不定更引来的是自己的烦恼。别人在户外练习攀岩,而你甩甩发酸发胀的胳膊只能在室内恨恨的跺脚了。而力量的练就和健美一样其实是可以当作一生的事业来追求的,施瓦辛格从小立志方有一身腱子肉,而活在水泥钢筋里的我们要在肩部、臂部、背部、腹部,还有下肢练出可观的力量,不仅需要全面科学的训练,而且也需要坚强的意志。

3.跑酷在除开力量和韧性耐力以后,还需要有一定的弹跳力,跑酷是在街头巷尾不停地疾走,不停地翻越障碍。障碍有高的也有矮的,如果碰到一些城市里的建筑物,我们不能将之穿越,那难道不甚郁闷吗?所以弹跳能力也是十分必需的,要知道不是二切的运动都需要弹跳力的,可是在借助一切事物作为辅助的时候,弹跳力的作用是显而易见的。当我们见到照片里跑酷达人在做一些酷的运动,还有危险运动时,我们的羡慕更要转变成自己训练时的莫大激情,这样才可以有一天成为跑酷达人!

我是皓琪,让我们一起期待下一件有意义的小事情吧,拜拜

                           

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