大家晚上好呀，这里是于周六晚八点播出的中国校园之声——一起去旅行，我是主播冯 岩。 对旅行感兴趣的小伙伴，可以到FM520.com了解更多资讯，同时你们的每次留言都是对我 最大的帮助。听完本期节目意犹未尽的小伙伴们可以到网易云音乐，喜⻢拉雅平台等去收 听回放，那么现在就让我们开始今天的旅途吧咱们说了关于性价比的旅行方式的话题，这是一个对于广大学生党来说很有作用的事情，可以达到穷游这个目的。当然如果大家有条件的话，上一次说的不管是飞机还是火车的旅行方式，推荐大家的还是要去弄好一点的，毕竟咱们上期是有前提的。那么好了，说回本期的话题，大家上学的时候会看到很多同学是骑车来的，那么骑车也是咱们之前没有怎么详细说过的一种交通旅行方式。我自己就非常的喜欢骑行，不管是在上学的时候，还是说周末在家没有事情干，我都会骑自己的车随便的遛弯。
对于我自己来说，我更多的是去在城市里漫无目的的骑着车，感受这个城市，这对于我来说是一种很不错的放松方式，不知道大家有没有这种体验呢。那么今天咱们聊的就是骑车旅行。
那么说到骑车旅行，就有很多的注意事项了。首先如果咱们是夏天出去骑车，防晒这个事情时一定要做好的。因为咱们骑车的时间大多部分都在夏天，现在冬天这么冷，骑车出去有点受不了的。在夏天骑车的时候，穿好自己比较轻薄的衣服，这样流汗也可以快速让他干，不至于黏在身上，大夏天的非常难受。且骑行服要买紧身的，松垮的跟穿个T恤有什么区别。骑行服两大功能，一个是排汗，一个是降低风阻。骑行服是要紧贴皮肤表面的，这样汗液一排出来就可以蒸发，不会让人大汗淋漓，增加身体输出功率（糖分和脂肪供能）的效率！
有条件的话呢，建议大家准备一个偏振光的墨镜，这在大阳大的时候很有用，我之前七的时候就很不习惯带着墨镜去，老感觉这样看路况不是特别方便，但是那个阳光是真的很晃眼，相比较于这个，戴着墨镜的作用还是很多的。而且汽车时间长了的话，皮肤会长期暴露在太阳下面，这时候防晒的工作如果没有做好的话，脱皮或者长痱子什么的是无法避免的了。
下一点呢，对于很多骑车的小伙伴来说是一项必备的技能。就是要自己会一些车辆的基础维修。这里包括补胎，上油修链子等。很多时候如果你骑的距离很长的话，轮胎是有遇到破胎的可能性的，这时候如果可以买到内胎但没办法装上的话是一件很难受的事情，而且现在修车的地方并没有很多，所以自己学会这一项技能是很重要的。还有就是修链子这个，大家汽车时间长了应该自然而然就学会了，说的一点就是大家上链子的时候要把车子转起来在上，号上很多，我之前的一个朋友就是每次装链子的时候都直接在上边弄，我刚看到的时候还是有点震惊地。
除非你是去什么川藏线，这种离着特别特别远的地方，长途的骑行的话，否则我是不推荐大家背着太多的东西去旅行的，即使是去这些的地方，我也是建议大家把东西卸到一个最轻的程度。稍微沉了一点的东西可能你开始不会太感觉出来，但时间一但长了你会发现没多一点点东西，你都会觉得像是自己在背着一座山前行。上坡的时候这种感觉会更加的明显。大家如果是长途旅行的话，不建议带着帐篷去，因为我觉得这个东西即使是很压缩的放到包里面，还是一个很麻烦的东西。不如每天自己提前规划好地方，去当地找青年旅舍居住，价格也会更加的便宜一些，比较适合大部分其策划去旅行的人们。
说到了提亲规划，如果大家要去很远的地方旅行，一定要提前一段时间将自己的体能提高上来，让自己的身体适应性训练。这件事情在你准备旅行之前是务必要做的的，因为长期的一个骑车旅行对于身体的负荷是绝对不会比徒步或者跑步小的，是一个机器耗费体力的过程，如果你没有一个比较好的体能，那可能在履行的中途就会坚持不下来的，长期的骑行考验的并不是你骑车骑得有多快，而是你可以骑得时间有多久，这个是非常要注意的，你可能在最开始的时候骑得很快，但是时间一旦长了以后是很难坚持下来，所以我们在骑车的途中也要注意的是体能的合理分配。
其次是一点是在骑行的过程中关于同伴的事情，如果结伴出行，带来的问题（因为消费能力、体能、价值观、个人素质、教育环境和成长历程等等不同，一路上需要有人做出牺牲和妥协来维持团队的凝聚力；如果都不太成熟，那么大部分队伍都会散伙 ，或者很不开心的结束旅程；一个好的旅伴比好的线路和风景重要许多倍，因为人是环境动物，境由心生。如果在路上能够在旅伴的身上学习到更多的人生经验和阅历分享，那比看到那些震撼的风景带来的收获更持久，可惜这种旅伴非常难得。骑行经验需要积累，等有了足够的经历之后，再看一个人的旅行，会发现更自由一些，思考问题的时间也会更充裕，而不是整天为了协调旅伴的行程费心，君不见那些单车环球旅行的人，基本上都是独行，因为找一个条件、体能、各方面都能够相当的旅伴几乎是不可能的事情。大多数时候在路上遇到了，也只是能够陪伴的走一段路而已。
下一个主要说的是关于车的选择方面，我会给一些建议，但具体哪个牌子我不会推荐。市场上有商标的厂家出的山地车都可以胜任普通强度的长途旅行，对于学生来说最合适的就是千把块的入门级变速山地车，自己稍加长途旅行改装，或者几百块的二手车，要求是要知道来源，别是假冒的。如果你的长途旅行是城市之间或者青海湖川藏线之类的可以选择长途防扎旅行胎，稍微省力一点，不必担心路面，路面比你想像的好得多。普通的山地车是最有性价比的选择，钢架旅行车对于长途旅行是个强度提升，但是价格高。公路车骑行省力速度提升但是负载能力有限，需要后勤部队，长途旅行对路面要求高，强度降低，价格更是不菲。.山地车无非那几个品牌，贵贱没有大的区别的，不是竞技体育，你不需要那种多余的提升。所以不必纠结。不论贵贱买到手的车子最重要的是调整，要适合自己，185cm是的大个可以选19,21的长车架。其他需要慢慢磨合调整。把手可以换成蝴蝶把，抓着海绵舒服，最主要多了几个骑行姿势，这个对于长途旅行很重要，毕竟咱们是旅行不是跟谁比赛拼速度。后支架和驮包，这个长途必备，最好直接上防雨的，别去搞那些什么防水罩，用过就知道是骗自己，还麻烦，一个可以用水冲的包是最实用的，这个很重要。在骑行的过程中，补水是非常重要的，高强度骑行出发前先喝下300-500ml水，电解质泡腾片或者盐丸也可以在出发前补充，并且出发前要带够水，一瓶，两瓶或者更多需要自己抉择。骑行时感觉明显口渴就补充50-100ml水。容易抽筋者还要及时补充电解质。而且不要一直挂大档骑车 ，踏频很低，踩的很重，这样只会导致膝盖加速磨损并且肌肉过度劳累，我之前就是一直老在挂着大，让我有一段时间膝盖吃不消。
我们不是参加骑行比赛，一定要准备驼包将必要的东西装入驼包中。有了驼包，骑车就最好不背重的背包。如果无法避免使用背包，有透气功能背负系统的专业登山包绝对是不错的选择，它那可随时调节分配肩和腰受力情况的功能在减少疲劳方面的很有作用。一个自行车小包放小东西是好的选择，可以放手机、一些食品、卡片相机等其它东西需要经常拿出来的东西，非常有帮助。还有前边提及过的需要带着内胎，用来防止在中途我们找不到卖相关零件的地方。
骑车旅行我觉得是最健康的一种旅行方式，因为这个不仅仅是有旅行的意义，其次是这种方式可以让你得到一些锻炼。YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32％。运动可以通过很多方式提升你的情绪：肾上腺素和内啡肽的基本释放，以及通过实现新目标（例如完成运动或接近目标）所带来的信心提高。骑自行车将体育锻炼与户外活动相结合，探索新的景观。你可以独自骑行：给你时间来处理烦恼或担忧；或者你可以与一个拓宽你社交圈的团队一起骑车。前小时记录保持者格雷姆·奥布里一生中大部分时间都患有抑郁症，他告诉我们：“出去骑车会有助于「患有抑郁症的人」……如果没有骑自行车，我不知道自己会去哪儿。
而且对于肺部的健康有着一定的促进作用，在伦敦国王学院和卡姆登委员会的一项研究中，他们将空气污染探测器安装在司机，公交车用户，行人和骑自行车者的身上，并在繁忙的，穿过伦敦市中心的路线上使用它们。结果显示，驾驶员的污染程度比骑车人高五倍，比步行者高出3.5倍，比公交车使用者高2.5倍。长话短说：骑自行车的人赢了。所以结果是显而易见的的。