亲爱的各位听众朋友们，大家好，现在是北京时间1月20日晚上22点整，欢迎收听由中国校园之声FM520为您带来的情感专栏：都市夜归人，我是主播贾雨竹。都市夜归人，每晚22点至23点，用声音点亮温暖长夜，您可以通过中国校园之声官网FM520.com、蜻蜓FM、喜马拉雅FM等APP收听并与我们互动，说出你的故事，与我们分享点滴生活。
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又到周三了，一周已经过半，再坚持一下，周末正在不远处向你招手！现在是1月20号，已经是一月份的下旬了，小耳朵们应该基本上都已经放假回家了吧？恭喜大家，终于迎来了轻松愉快的寒假，在这里雨竹要先跟大家说一声寒假快乐啦！
一说到假期，其实对于很多的学生党来讲，大家的心里边应该都是欢欣雀跃的。雨竹可以毫不夸张地说，我真的从很久很久之前就开始期盼寒假了，我相信正在听广播的不少人应该也是和雨竹有同样的想法和期待吧？
忙碌了一个学期，当然要趁寒假好好的休息调整一下了，不知道小耳朵们对这个寒假有怎样的期盼，或者是有怎样的安排呢？那雨竹今天要跟大家聊的这个话题，当然也是围绕寒假来展开的，我们今天的话题名称叫做这个寒假，你打算怎么过？
在今天的节目过程中，我们的话题就是围绕这个寒假你的安排来进行互动的，大家可以说一说假期的时间安排，有什么特别想做的、一定要做的或者不得不做的事情，有兴趣的小耳朵们可以在收听节目的同时，在评论区中和雨竹进行互动交流。
下面我们先来听一首歌曲活跃一下节目气氛，由歌手刘瑞琪翻唱的一首很欢快的歌曲《童年》（2.40），让我们一起来听。
总要等到睡觉前才知道功课只做了一点点，总要等到考试以后才知道该念的书都没有念。这句歌词其实挺真实的，雨竹觉得这就是期末考试前后的真实写照了，好在期末考试结束我们就迎来美好的假期生活了。
在没有了学校固定的学习任务的假期当中，我们拥有了一段可以看做是几乎完全自由的由我们自己来掌控的私人时间，这个对于在学校时被动被安排的学生来说固然是一个比较轻松自在的时间段了。
但是在放假的这一段时间之中雨竹也发现了一个问题，我们该如何去合理的安排自己大把大把的空闲时间呢？其实如何进行时间安排也是雨竹现在在假期中比较烦恼的一件事情。
可能在我们刚放假的这一个星期里面我们还不会觉得没有事情做，大家可以把自己在期末这段时间因为各种的复习压力想做而没有做的事情补上。比如说痛痛快快的打上几场游戏，追一下自己想看了很久的电视剧、影视剧或者是综艺节目，和好久不见的朋友约着出去玩一下，当然最重要的事情就是补觉喽。
雨竹发现每当到了假期，我的睡眠时间就会变得比平时要多一些，在学校因为要上八点的早课，经常是早晨七点钟不到就要被闹钟吵醒，然后起床准备上课。但是被闹钟叫醒和睡到自然醒是完全不同的感受，无论睡得多久也总是觉得睡眠不足，在假期我们就不会有这样的烦恼，所以自然而然就睡得多一些了。
但是针对睡眠这个问题雨竹也发现了一个很有意思的事情，在没有了特定的时间限制之后，我们在睡饱觉的同时就难以掌控这一天在睡梦中度过的时间。
雨竹这两天经常能够在朋友圈里看到朋友吐槽说一觉睡了十二个小时，一睁眼已经到中午了。其实这种情况应该不少见吧，小耳朵们有没有这个幸福的困惑呢？
一觉睡到中午说起来确实是很舒服的一件事情，但有的时候也的确会比较耽误事儿，毕竟一上午的时间就这么睡过去了也是有一点浪费了。想想我们平时在学校的时候，早晨那些用来背单词、预习和复习知识点，或者是晨跑的时间就完全都被挤掉了。
昨天雨竹的一个朋友给我发消息打算约着一起出去玩，但说起来很无奈的是，因为我的朋友不确定她能不能在十点之前起床，所以我们见面的居然约在了十二点钟，真的是连出去玩也不能成为早起一点的动力啊。
雨竹觉得上述的这种状态如果只是持续一两天，给自己一个短时间的放松还好，如果当我们长时间出现这种情况的时候，就需要对自己假期的时间进行一下简单的规划和安排了，针对问题及时地去调整。至少可以明确一下每天什么时间入睡，什么时间必须要起床开始新一天的生活，而且雨竹强烈建议大家一定要做好这个最基础的规划。
接下来雨竹给大家准备了一首歌曲，由王力宏演唱的《改变自己》（3.15）送给大家，改变世界先从改变自己做起，雨竹也借这首歌曲给已经发现了问题并且想要改变现状的小耳朵们一些鼓励。
刚刚我们说到了假期的时间规划，雨竹也回顾了一下前十九年已经度过的n多个假期，感觉大部分的时间都是浑浑噩噩的就过去了。因为没有一个明确的计划并且缺乏时间观念，早晨九十点钟才起床，捧着手机就能玩半天，象征性的写一写假期作业剩下的半天又过去了，再和家人朋友出去玩几天时间更是所剩无几，所以总是还没做几件有意义的事情却突然发现明天就要开学了。
从我个人的角度来讲，我也并不是一个很善于去规划大到每一个星期或者说细化到每一天需要完成一些什么东西，所以说我更多的时间是处于一个不确定的状态当中的。但是在这样的状态下我并不清楚我每天需要完成什么任务，很容易丧失掉对时间和任务量的认识，做事情时就会比较拖沓缺乏条理性，往往今天的任务拖明天，明天的又拖到后天，在拖延的同时其实也渐渐影响到了我们对未来一段时间的安排。
由此雨竹感觉到学会规划时间真的很有必要，一个良好的时间规划确实对我们把握时间甚至是规划未来的发展都有很大意义的。
时间表首先能够帮助我们明确我们所能掌握的所有时间以及自己手头上的需要处理的各项任务，通过规划能够确保我们在一定的时间内完成规定的任务；其次列出时间表也代表着我们对自我的监督，它作为一种压力或是动力，激励我们更加高效的完成工作；同时我们在利用时间表和履行安排的过程中，实际上也是在锻炼和约束自己的行为。
但其实雨竹发现我身边的同学和朋友，当然也包括雨竹在内，很少有人会给自己制定每一天的时间规划，所以真正实施起来也是有一定难度的。即使我们把时间表列出来了，但是能不能严格的按照计划去执行也是一个很大的挑战，这就到了需要考验大家的自控能力的时候了。
说到这儿，雨竹也想给大家分享一件我生活中与规划时间有关的一件事。有一段时间我和室友总会在早课上迟到，经常是八点上课但是我们一睁眼已经七点四十分了，然后大家不得不飞速地冲到教室连早饭也吃不上。于是我们整个寝室为了改变迟到的现状就一起列出来了一个作息时间表，列安排的时候想的都挺好的，六点半起床七点钟去吃早饭，但是真到了要执行的时候大家就纷纷动摇了，每天起床的时间一拖再拖，早晨六点三十分的闹钟一个人也没能叫醒，然后只能又把起床时间延长到七点钟，室友拖到甚至七点二十分才起，最后也只是做到了不迟到但早饭依旧还是没能吃上。
那么通过上述的实践，雨竹也有一些指定时间表的经验想和大家分享一下。对于从未制定过时间表或者刚开始使用的小耳朵们，不要一开始就给自己定下过高的要求，可以按照自身的情况循序渐进地完善。在制定时间表的时候也要量力而行，不要给自己安排过多的任务量，压力过大也会产生消极怠工的心态，不要一下子把自己一天的时间全部都安排上学习或者工作任务，要劳逸结合适当给自己一些放松娱乐的时间。
雨竹刚才有看到小耳朵说他总觉得时间表对自己是一种束缚，确实，当我们制定并且按照时间表去做的时候，它在一定程度上给了我们一些约束，但是约束的程度是可以由我们自己来调节的。如果有同样不喜欢这种束缚感的小耳朵们，其实只需要明确制定出起床和入睡的时间，再简单的规划一下在一天中你需要完成什么任务即可，不必细化到什么任务多久完成也完全没有问题，不知道这样会不会让你们感觉好一些呢？
说了这么多，再来听一首歌曲休息一下吧，来自SHE的《你曾是少年》（4.26），这也是电影少年班的主题曲，一首书写学生时代，洋溢着满满青春感的歌曲送给大家。
雨竹在你曾是少年这首歌曲的评论区中看到了一个话题：用一句话描述你的学生时代，有位歌友说：挥洒青春的少年，做自己想做的事。那么接下来的时间雨竹想和大家探讨一下，你们在假期中都准备做一些什么样事情呢？小耳朵们在收听节目的同时不要忘了在评论区和雨竹进行话题互动哦！
雨竹在准备今天的节目之前也有思考过这个问题，这个寒假我想做一些什么呢？那雨竹就先来和小耳朵们分享一下我想做的事情吧，首先我先给自己制订了一个读书计划，在寒假中至少要读完三本书籍，其次雨竹希望能够利用寒假好好的改变一下自己，通过运动来减肥瘦身，学习化妆和穿搭方面的小技巧，报名学车，还有就是练习吉他弹唱。
雨竹这两天逛贴吧、知乎这些社交软件的话题时，看到假期生活这个话题的参与量很高，于是就在话题里看了一下广大网友们的假期生活是怎样的，接下来雨竹也来跟小耳朵们一起盘点一下。
因为最近有几个地区的疫情不断，小耳朵们还是要保护好自己，尽量避免跨省市的出游计划，外出聚餐约会也别忘了做好防护，那么雨竹就先来说一说大家在家里面可以做一些什么吧。
假期居家对厨艺有兴趣的小耳朵们肯定是少不了学习和研发新的菜品，大家可以在微博、小红书这些app里面查找博主们发出来的菜谱去实践一下，雨竹看过几个教学视频之后也有点心动想要跟着学习一下呢，希望以我拙劣的厨艺也能够成功学会新菜品。
做手工也是居家活动中不错的选择。拼图、乐高、折纸等等都很有乐趣，在娱乐中也可以活跃我们的思维，作品完成之后带来的成就感也非常不错。除了这些比较大众化的手工之外，雨竹还看到了古风发簪、黏土娃娃、创意滴胶等技术性稍微强一些的创意手作教程，喜欢做手工的小耳朵们也可以尝试。
雨竹的一个做古风发簪的簪娘朋友前两天发朋友圈晒了一下她刚到货的材料，并且立了一个flag说这个假期要作出一整套发饰来，雨竹觉得最后的成品出来一定会很有成就感。
如果小耳朵们还是觉得假期无聊的话，也欢迎大家来参与中国校园之声的招募面试哦，体验一下电台主播的感觉，和大家一起分享生活中的故事。现招聘以下岗位：资讯类，情感类，综艺类，音乐类主播，微博运营官，人事行政文化助理。只需要关注官网FM520.com，下拉至文末，点击加入我们，就可以报名啦。
小耳朵们还能想到什么适合在家里进行的有趣项目吗，可以评论区进行补充哦。雨竹在歌单里找到了一首很适合假期这个话题下和大家分享的歌曲，是由刘若英演唱的《不营业的日常》（4.04），让一起我们听一下不营业的日常是怎样的吧。
刚才雨竹看到有小耳朵互动说假期约了好多朋友出去玩，陆陆续续的活动都快把假期排满了，说的雨竹都有点羡慕你了。
确实，雨竹的微信朋友圈到了假期都比平时活跃了很多，总是能看到大家和朋友一起聚会的照片，之前很少发朋友圈的朋友都开始晒美食和出游照片了，大家的假期生活真是多姿多彩。
这两天雨竹看到朋友圈出镜率最高的就是各大冰场，尤其是北京最有名的自然冰场什刹海出镜率绝对是排行榜第一名。到了冬天冰上运动非常受大家的欢迎，想去滑冰的小耳朵们趁天气还没有回暖，可以赶快约上好朋友一起去玩，如果等冰面解冻之后再想玩就只能去找人工的室内冰场了哦。
今天和大家分享了这么多假期的安排，不知道对你们构思自己的假期生活有没有帮助呢，雨竹希望小耳朵们都可以拥有一个美好充实的寒假哦。
节目的最后再来听一首由邓紫棋演唱的《画》（2.50）吧，时间不早了，听完这首歌就要准备睡觉了哦，亲爱的你们一夜好梦，晚安。