要说世界很大，可能说一声再见永远不会再见，要说世界很小，可能下一秒只是转身，你们就会遇见谁，各位听众朋友们，大家晚上好，这里是中国校园之声都市夜归人
每次问大家最想实现的一件事是什么时，以为答案会是升职、加薪、减肥之类，没想到很多人都说了另一件事：
改掉自己的坏脾气。
原来这么多人都自认为不是个“脾气好”的人。但仔细一想，也确实是这样，身边好脾气的人真的不多。
要么因为一点小事一点就炸，外卖送晚了，快递不送了，地铁太挤了……
要么见到不顺眼的人就想怼，便利店态度不好的收银员，动作慢的同事，网上的杠精……
每天有那么多人、那么多事让我们生气，不爽的时候，连自己的气都生。
明明知道生气对身体不好，对关系也不好，可火气一下上来了，就是没那么容易下去。
我们常说“气死我了”“压力好大”“心有不甘”，这正是情绪在作祟。
生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子；
焦虑让人体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力；
压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子。
身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病就是在提醒我们，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力
我的一位医生朋友说：
“现在来医院就诊的患者中，心身疾病超过1/3，躯体疾病少于1/3，而且躯体疾病又会导致心理问题。
“所以他们不能再仅仅依靠单纯生物医学模式来治疗这些患者，而应当从生物到心理再到社会三个层面去治疗。”
当我们肠胃不适，只是大把吞下胃药，去逃避压力和紧张的根源；
当我们皮肤上的各种红疹，犹如一座座小火山的爆发，但却没有发出：我很生气，请看看我的愤怒的心声……
很多疾病都是我们自己的情绪引起的，即使好了一点，我们的情绪再上来的时候，健康又没了。
什么时候疲劳到了一个临界点，你需要休息；
什么时候将病未病时，你需要管理自己的免疫系统；
什么时候需要大哭、嘶吼、发泄；
什么时候应该放手、宽恕；
什么时候值得大胆、自信……
你要比谁都更清楚知道自己的情绪和身体正在哪个点上，然后再去消化它。
世上没有既安逸又精彩的人生，而美好前程都是血汗打下来的。
想要为自己的梦想负责，为一家老小负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。
其实，并不是生气就一定不好，适当合理的情绪输出对人的身心健康非常必要，而且正常。
我们反对简单地说“你要改掉坏脾气”的说法，因为有时候，坏脾气只是一种自我保护。一旦遇到麻烦，愤怒就是一种自我提醒的信号，告诉我们该准备好去面对和解决这个麻烦。当我们被激怒时，就会开启一种自我保护机制。所以，面对不同的冲突，面对不同的人，我们都会有不同的情感宣泄方式，脾气自然就有了。
但有一些人，如果时常易怒、过于冲动，生气时爆发性强、破坏性强，就要想想这个脾气，是不是已经影响到自己的身体和身边的人了。
有句话说，世界上所有的病都是情绪打了败仗。
很多时候，身体出问题的人，都是情绪出了问题。
而且，几乎每隔一段时间，我们都能看到很多这样的社会新闻，一些人只是因为一时冲动，不能控制自己的破坏性情绪，一点小小的摩擦，转眼之间变成一场大祸。
很多问题，都是脾气惹出来的祸，所以才有那么多人想改改自己的脾气。在生活中，我们会抱怨，也经常会听到身边的人抱怨，而抱怨的时候，我们更倾向表达情绪，而不是动手解决问题。但真正把生活过得出色的人，往往是那些敢于去做、勇于承担的人。相比于抱怨，他们更会做一些事去改变，从而迎来不错的结果和较高的自我满意度。
从这个层面上来说，当你对一件事或者一个人起了情绪的时候，或许，更重要的想法是：我在攻击别人的时候，是不是在对自己的无能表达愤怒？
我能为改变这件事做什么？做完了自己能改变的部分，剩余的就坦然接受，这才是对自己人生负责的态度。你那些莫名其妙的情绪，也会少了很多。
据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。
而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。
情绪，正在悄悄毁灭我们的身体！
中医有这样的说法：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，肾主恐，我们所有的情绪，都会反馈到身体对应的地方。
世界知名疗愈大师露易丝·海在风靡世界的巨作《生命的重建》还曾专门整理过一个身心对应表，可以明显地看到，我们的情绪、内心，是如何用身体发出警示的
1.粉刺和痤疮，是你不能接受自己当下的状态以及身边的环境。
2.贫血，是你对生活缺乏兴趣，缺乏快乐。
3.关节炎，是你对生命感到苦涩、憎恨、对爱感到缺乏。
4.气喘，是你过分敏感，习惯压抑情绪，你的爱是容易窒息的。
5.背痛，是你上半身缺乏精神的支柱，下半身缺乏财务的支柱。
6.腹泻，是你对某种思想感觉到害怕和排斥，对过去的流逝也很恐慌。
7.驼背，是你背负了过多的愤怒，聚积了过多的憎恨。
8.头痛，是你容易紧张，对未知数有说不清的恐惧。
9失眠，是你对生活有压力，有愧疚感、有恐惧。
10.咳嗽，是你神经紧张、容易恼怒，批判别人、压抑自己。
11.更年期综合症，是你害怕不被需要，自我排斥，以及怕老。
12.癌，是你在长久忍受内心深处的悲伤和愤怒侵蚀。
所以我们要在在情绪的起落中练心练己
儿童绘本《爱发火的克洛蒂》中讲过这么一个故事：
主人公克洛蒂喜欢发脾气。
父母把她关到房间之后，一开始，她把房间里搞得乱七八糟，还又抓又喊，但父母并没有因此惩罚她，而是让她呆在这个洞穴中处理自己的情绪。
最终，她陪着象征情绪的“龙”到处玩，最终战胜了它，也平复了自己的情绪。
这个故事虽然不复杂，却给了我们处理情绪很好的启发：
1、去看见并允许情绪的起落
当情绪出来的时候，我们的第一正确做法，不是堵回去或者否认它，而是看见并承认它，允许它排解出来。
比如克洛蒂的父母，就是让她在自己的房间冷静一下，进行了处理，并没有责怪她把房间弄乱，而是允许了孩子这种发泄方式。当他们的表达被允许，情绪就会平和很多。
2、练心，从身体开始
现代人越来越容易患各种各样的病，是因为不注重健康吗？
不是。
太多人把精力花在养生上，但这种想法是单纯地把身体看作一个机器，忘记了身心是一体的。
人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。
但我们不知道，委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的健康和生命。
我们一直低估了身体的智慧，其实人体里有着一套精密的免疫系统。
这不仅是西医所说的狭义的免疫能力，还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。
当我们产生各种各样的情绪的时候，最先受到攻击的是身体的免疫系统。
70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是病症出现的最大原因之一。通常来说，情绪不能自控的人，即便无明显病症，也需要多关注自己的身体。
中医将容易发怒称为“善怒”“喜怒”“易怒”，当你处于这样的状态，记得及时调整自己。
对于那些外耗多的、神散的人，可以试着学习一些茶道、琴棋书画、太极静坐等，静下心来，学会敛神。
而对于那些心情郁闷、身体慵懒的人，最好能做一些动起来的事，比如适宜的运动、家务、交流等等，让整个人的能量内外活起来，从而带动整个人身心的改变。
脾气，每个人都有，这并不是绝对的错；情绪，只是身体里流动的能量，也没有绝对的好坏之分。
重要的是，你的脾气，给你带来了什么。
相比于简单粗暴的“我要改掉坏脾气”，去了解自己的脾气，跟自己的脾气共处，不被脾气绊住手脚，才是我们要练习的功课。
如果你去看一眼清晨人山人海的医院，看一眼ICU高额的医疗费。
你就会发现人生真的很贵，没什么值得你用命去博。
远离了坏情绪便远离了很多的毒气，拥有稳定的情绪便拥有了好的身体。
其实很多事没有我们以为的那么糟糕，很多人也没有我们以为的那么重要。
有些话换一种方式说会有不一样的效果，很多火压一压会有不一样的结局。
这世间我们只能来一次，不仅仅是来看遍湖海山川，走过平湖烟雨。
更是为了遇见更好的自己。
从今天开始，和坏情绪说No!
眼里有光，心中有爱，微笑向阳。
做一个情绪稳定的成年人，在天地的尽头会一会更好的自己！