hello，小耳朵们，你们好呀！这里是每周日晚八点和你们准时相约的《校园会客厅》，我是帆帆，和你们一起聊聊大学里的那些事儿。 节目开始之前呢，一首一样的夏天送给小耳朵们。 好啦，歌曲结束之后，继续回到我们今天的节目。不知道你们有没有发觉，立秋早就已经过去了，严格意义上来讲，我们现在是在过秋天了。 上周请假出去跟朋友去逛了商场，发现商场里都在清一色地摆出了秋天的新款，夏装全部打折促销。晚上和室友出去散了会步，回来的时候感觉到一丝凉意，经过自动售卖机的我没有了想要购买冰可乐的欲望，这些都无一不提醒着我，这个夏天，已经在不知不觉中离我们远去了。夏天，就这样过去了。突然发现冰镇汽水，甜甜的西瓜，冰激凌，已经好久都没有在我生活中出现了，于是我知道漫长而又短暂的夏天真的走了。 夏天的花我还没来得及看，怎么秋天就来了呢。夏天的树荫我还没来得及好好乘凉，怎么秋天就来了呢。 夏天刚刚来的时候，我们全部抵制它，待在空调屋里，切个冰西瓜，泡杯柠檬水，出门打伞涂防晒，拒绝和夏天的太阳来个“亲密接触”，盼望着这种日子早点过去才好。 但它真正结束的时候，我们心里又空空的，仿佛夏天比任何一个季节流逝得都快，我们开始怀念它。我们更加怀念那年的夏天，那年的我们，一切都还很美。 我不知道夏天是什么时候走的，可能是连夜乘火车走的。可是夏天为什么溜的这么快，我都没机会和它好好和它道别。不知道为什么越长大越会怀念小时候的时光，想念童年的夏天，想念那会儿七八岁的夏天我在干什么。想念那会儿十七八岁的夏天我在干什么。记忆也越来越模糊。只能依稀记得七八岁的夏天在爷爷的牛厂里住着，那时没有网络的我疯狂热衷于追电视剧《天龙八部》，那时的夏天爸爸总会带我躺在院子里教我唱歌，教我看北斗七星。虽然现在的我还是找不到北斗七星在哪，可是万幸的是我还能在我的脑海里找到这段记忆。 不知道为什么随着年龄的增长夏天也过得越来越快，记忆也越来越模糊，这几年的夏天总是匆匆的来匆匆的去，绝不多停留一刻。现在的夏天也成了一个像我们一样的赶路者，总是匆匆忙忙的赶往下一个地方，就像现在赶着去上课的我们一样，生怕错过了时间。 尽管夏天总是气势汹汹，可是我最喜欢的还是夏天，夏天比春天更加蓬勃令人充满激情，可是好不甘心啊，不管我再怎么喜欢夏天可是它也要过完了，可能夏天的代名词就是遗憾吧，尽管夏天走的匆忙，尽管夏天会带走希望，可是我仍然会在明年的六月翘首以盼的期待着它的到来。期待着它带来的冰镇汽水，西瓜，冰激凌 。 值得庆幸的是这个夏天的我开始跑步，开始做自己喜欢的事情，开始学自己感兴趣的东西，开始朝着自己的方向努力，开始成为自己想要成为的人。 我经常和人告别，和宠物告别，可是我好像从来没有好好的和夏天告别，即使没有离别的实感，可是我还是想要在夏天快要溜走的时候和它说一声再见。夏天真正的结束只会在某一瞬间，或许是你感到凉意的瞬间，或许就是不设防的下一秒，夏天来的很快，走的也很仓促，仓促到来不及挥手告别那些无疾而终的爱意。 夏天是个爱情萌发的季节，好像人和人之间格外容易擦出火花。就连各种文艺小清新的爱情电影，都逃不过夏天这个定律，比如《怦然心动》《我的野蛮女友》《蓝色大门》。 《蓝色大门》里有一段台词：“小士，看着你的花衬衫飘远，我在想一年后，三年后，五年后，我们会变成什么样子呢？我似乎看你站在蓝色大门前，下午三点的阳光，你脸上仍有几颗青春痘，三年，五年以后，甚至更远以后，虽然我闭上眼睛仍看不见自己，但却可以看到你。” 蓝色代表少年蓝，代表忧郁，代表纯洁的初恋。两个少年隔着一扇蓝色的门，望向了美好干净的未来。而我在我的世界里，却望不到你。我都不知道，到底你跟着夏天一起离开了，还是你永远被留在了那年的夏天碎片里。 我还记得，每天晚上我们都通着几个小时的电话，好像永远都不会腻一样，你那边的电脑放着歌曲，我们听着同一首歌，两颗年轻炽热的心脏在一起碰撞。阳台上，我不知不觉就被蚊子咬了好几个包，你知道后就在电话那头嘲笑我。不知道为什么，我特别特别喜欢你，那个时候我甚至无法想象以后没有你我怎么生活。 我太喜欢你了，所以后来我们分开了。 以前总有人说：“即使分手后也可以做朋友啊什么的”。我想说这话的人可能没有真心喜欢过，对于一个付出过真心的人，是没办法很轻松地做朋友的。我很清楚地知道，我把一部分的自己，那个天真的，炽热的，深深喜欢着你的自己，永远留在了去年夏天，永远留在了那段感情里。 大梦醒来，永失我爱。 夏天承包了我们一生中太多的重要时刻了。比如各种大型考试，开学，还有毕业季。小时候，夏天的记忆是乡村夜晚的蝉叫声，是姥姥叫你回家吃饭的声音。后来，夏天就变成了告白的害羞季节，你跑到楼梯间偷看路过的男神，预谋了很久，只想说出那句“我喜欢你”。 毕业时，“咔擦”的一声快门，拍下我们最后一张集体合照，多年后再感慨：“哇，原来初中你是个小胖子啊。” 高考那一年，最后一门考试结束铃声响了，大家欢呼着收拾东西，笑脸盈盈地冲出校门，殊不知，那是你一生中最重要的夏天之一。毕业分离时刻，我们相互拥抱，酒杯捧在一起，是梦碎的声音。 夏天记录了我们青春里最重要的时刻，所以它那么热血，让人怀念，也那么伤感。 我知道，那些夏天，就像青春一样回不来。这是《安和桥》里的一句歌词。 夏天，好像不努力，就会掉队一样。夏天成了我们减肥的借口。 “你打算什么时候减肥啊？” “冬天食欲太好了，等夏天吧。” 高三那年的4月份，班长每天在黑板上倒计时：“距离高考还剩99天。”只有99天了，我们面对着如山高的作业题，命运成败就在这个夏天。我想，也许有一天我毕业后开始上班了，工作后的夏天，老板也许会对我说：“你要争取在这个暑假把你的业绩涨上去啊。” 没有想象中的和闺蜜一起夜宵，没有小龙虾和啤酒的陪伴，陪着我的只有无休无止的加班。我会开始怀念，过去的无数的夏天。我突然回想起，那年夏天那些热泪盈眶的瞬间，那些记忆泡沫，原来都没有消失，都住在我心里。那个为了爱奋不顾身的我，那场感情带来了一场大雨，在雨里奔跑的孩子，学会了勇敢地去爱、去恨。那个为了梦想奋斗的我，拿到成绩时，我终于明白了，努力地去拼搏，去闯，是不辜负青春的做法。 就算是再安静沉稳的人，面对阳光暴烈的日子里，也很难不躁动起来。夏天也教会了我们拼尽全力地去挥洒汗水，释放激情。它从来都不是一个季节，它是你人生中的高光时刻。希望你的夏天可以早点到来，充满朝气而又蓬勃。 节目的最后呢，让我们伴随一首歌曲，穿越到那年的夏天，回想那年夏天的你和他。好了，今天的校园会客厅就到这里啦，帆帆也要和大家说再见了，下周同一时间，我们不见不散。

hello，小耳朵们，你们好呀！这里是每周日晚八点和你们准时相约的《校园会客厅》，我是帆帆，和你们一起聊聊大学里的那些事儿。 今天帆帆想和你们一起聊聊大学里的“代文化”，说到这里小耳朵们可能还没反应过来“代文化”是什么。别着急，继续往下听你就懂啦！ 帆帆作为一名已经大三的老学姐，课程变得非常非常少，可是却还是有这样一种现象，有些同学开学以来一次课都没有上过，每节课点名的时候答“到”的人都不同。大家应该或多或少明白这是她们每节课都是找代课来帮她们上课。其实这是在大学里非常常见的一种现象，不仅仅有代课，还有代考、代拿等等。帆帆步入大学以来，越来越发现“代”这个字已经渗透到生活的方方面面，课、快递甚至考试。只有你想不到的，没有别人代不了的。从最开始的新奇，到现在的习惯，在不知不觉中，你的生活充满了“代”。 现在的大学生，遇事第一时间不是想着怎么解决，而是想着赶紧找人“代”，为此产生专门的“代代代”群，这样的种种行为，我们称为“代文化”。 但是我想说呀，“代文化”其实正在一步步地毁掉大学生。   今天帆帆邀请到了班里的文艺委员赵婧凝同学，我们和她一起来探讨一下大学里的“代文化”吧！ 我：首先我问她你知道什么是“代文化”吗？ 她：（露出一副不大懂的样子） 我：提示了一下，就是代课、代写、代考、代拿等等现象。 她：豁然开朗，马上就明白了“代文化”是个什么东西。她说这在大学里是很常见的，学校里的好多个“代代代群”。 我：虽然在这个学校三年了，但是我竟然不知道学校里有这么多“代文化”群，真是挺惊讶的。我问她有没有在群里找过代课代拿之类的呢？ 她：（不好意思的笑笑）我是经常找代拿的。快递代拿、外卖代拿这些我都会经常找。因为我在六楼，就挺讨厌下去拿东西的，暴露出来自己很懒了哈哈哈。但是我没有找过代课代考这样的，胆子还是比较小的。 我：没关系的。下楼拿东西确实有时候对我们是一种无形的挑战。而且楼层还比较高。人之常情嘛，可以理解的。而且看来你和我都是乖乖女啊，从来都没有找过代课之类的。然后我问她为什么从来都没有想过找代课代考呢？ 她：其实就还是胆子比较小吧，不敢挑战老师。如果找代课被老师发现不是本人，那可就完蛋了呀。代考我就更不敢了，作弊可是属于诚信问题，学校里特别重视学生的诚信。之前有一次散步的时候发现院里的公告栏多了张处分，处分的原因就是是某某同学多次代考。当时公告栏下围了许多人，熙熙攘攘的人群中不断地可以听到有人说： “哎，还好上次代考没有被发现。” “以后不会代课被抓到也给处分吧！” “还是代拿快递比较安全，钱不好挣啊。” 反正找代考这种事情是非常冒风险的，还是不能做的。 我：是啊。不能抱着侥幸心理去挑战校规校纪啊。你刚才说听到有好多人说还好没被发现之类的。看来找代考的人还是比比皆是呢。这些人胆子是真大呀。我问她身边有没有朋友正在被“代文化”一点一点侵蚀呢？ 她：是有的。有个朋友，大一一学期挂了五门课，有三门还是专业课，一直觉得挺不可思议的，毕竟她在高中的时候成绩不错，还考过年级前五。后来打听到，原来整整一个学期她都没怎么学。找人代了几次专业课导致后面的内容根本听不懂，于是想着反正听了也听不懂就彻底放弃学习了。 我：天哪。高中学习这么好的人进入大学竟然如此堕落了，这“代文化”可真是害人不浅，对自己的纵容也是很不应该的。 她：只要你在群里问一句“有人代课吗”，立即就会有无数人私聊你。 我：这么容易找到代课真的会让人越来越纵容自己。可能你总想着下次一定好好上课，可是问题的关键是一次又一次的代课就会让你彻底丧了学习的热情与斗志。其实“代文化”不仅仅只有代课代考这些，有时候你反复的让朋友帮你稍东西也算是一种“代文化”，而且这种行为是非常让人讨厌的。我问她对这种特殊的“代文化”有什么感受吗？ 她：我的舍友在大一的时候天天让我代她拿快递。刚开始还知道感谢，后来竟然觉得理所当然。当我拒绝她时，她总能用阴阳怪气的语气说上我一天。 我：我也是有过这种情况，仔细想想，好像身边总有一群这样的人，他们过度地消费着你们之间的情分。拿快递时多代的一个“小物件”，去食堂吃饭多打的一份饭，大扫除时多清理的一片垃圾。可是每次在你需要帮助时，你永远找不到他们的踪影。 她：没错。我觉得“代”是需要，应当有来有往，而不是一方一味的付出。没有人应该为你做什么，也没有人有义务帮你做任何事。如果有这样的一个人尽力的帮助你，你应当心怀感激。因为当情分用完的那一天，也许你们之间只剩下拉黑删除了。 我：说的太有道理了，这样的“代文化”让一个人越来越理所当然，把别人的情分当本分。最后我问她认为“代文化”都有哪些坏处呢？ 她：“代文化”会缩小一个人的交友圈。有些人总会问“为什么我找不到对象？” “为什么上了大学后连个朋友都没有？” “为什么想约个人出去玩都找不到？”他们却没有想过他们自己是一个不愿意去社交，喜欢宅在宿舍的人呀。他们从不去菜鸟驿站，从不出现在两百多人的公共课里，从不参加学生组织的活动。因为他们认为这是“代”就可以解决的事情。就这样，“代文化”逐渐取代了他们的社交。 我：是的。要走出舒适圈，走出宿舍，去感受拿快递路上微风拂过脸颊的感觉，去体会和一群人一起上课的学术氛围，不要让“代文化”阻碍了你和外界沟通的桥梁。   大学是个小社会，“代文化”的盛行也反映了有需求就有产业。但是千万不可以违反规定。 在大学这个小社会里，“代”仿佛成为了刚需，因此也催生了这一产业的形成。毕竟谁都有不方便需要“代”的时候。 “代”同时也成为了当代大学生赚钱一个非常好的途径。身边的很多朋友每天代拿快递也能赚个几十块，虽然不多，但也抵得上一顿饭钱了。 但是代考、代写论文这种违反规定的事千万不可以触碰，这就好比你赚着非法的钱干着非法的事，常在河边走，哪有不湿鞋？ “代文化”在如今的大学生活中似乎是必然趋势，它有时的确可以为人节省时间，但是有时候又会违反规定，如何权衡全靠个人。   大学是一个可以让你把青春无限释放的地方。 青春的好处就在于，它给你提供了试错的成本，在一次又一次的错误中你可以找到适合自己的方向。 你应当去校园的每一个角落留下你的痕迹，而不是让你的宿舍安置你无处安放的青春，“代文化”不是你颓废、不思进取的理由。 要记住生活和成长是自己的，别人无法替代。在节目的最后帆帆给大家提一点小小的建议，别让“代文化”侵蚀你的生活，祝大家在大学生活里保持积极快乐又上进的初心。 好了，今天的校园会客厅就到这里啦，帆帆也要和大家说再见了，下周同一时间，我们不见不散。

hello，小耳朵们，你们好呀！这里是每周日晚八点和你们准时相约的《校园会客厅》，我是帆帆，和你们一起聊聊大学里的那些事儿。 最近，大家都陆陆续续开学了，长达半年的假期终于结束了，帆帆还是挺开心的，因为在家真的太久了，也开始想念在学校的生活了呢！大一的小鲜肉们要开始大学生活啦，真不想面对开学我就是大三老学姐这个事实啊，作为老学姐，这期节目帆帆想和小耳朵们聊聊大学恋爱，说不定对小鲜肉们有所帮助哦！说到恋爱，帆帆相信不管是大一的小鲜肉，还是大二大三大四的老腊肉都非常激动吧！谁不渴望甜甜的恋爱呢！如果你已经看淡了爱情，也不要放弃呀，你一定会遇到那个对的人！ 这期节目呢，帆帆邀请了我的高中同学，现在就读于郑州航空工业管理学院的畅畅，一位不愿意透露姓名的恋爱老手。偷偷告诉你们哦，她真的是个恋爱老手！一段甜甜的歌曲结束之后，我们和她一起来聊聊恋爱中的那些事儿哦！ 首先呢，帆帆先让畅畅介绍了一下自己。 她：我来自郑州航空工业管理学院，是航院的一名学生，马上就要毕业了，以后可能会做一名空姐。 我：学空乘的小姐姐那必须是漂亮呀！那现在你是单身还是恋爱中呢？ 她：恋爱中。（害羞） 我：但也是一脸甜蜜啊，真的是泡在恋爱这蜜糖罐子里的样子啊！ 你和你的男朋友是你的大学同学吗？ 她：是一个学校的。但不是同班也不是同系的，两个人在不同的院里，算是校友。而且男朋友还要比自己小一届。 我：这时，我脑子里已经产生了学姐和学弟那种甜甜的恋爱画面。我问你这算是和学弟谈恋爱呀，姐弟恋什么感觉呢？ 她：其实不能算是姐弟恋的，男朋友虽然比她小一届但是同岁。 我：我们两个人虽然是高中同学，但是高中毕业之后没怎么见过面，聊着聊着我这八卦的心就按捺不住了，我问你们是怎么认识的呢？ 她：（一脸甜蜜）我男朋友是篮球队的，我和舍友一起去看篮球赛，一眼就看到了他，第一印象就是高高的阳光大男孩，突然就心动了，但是没好意思要联系方式。后来在学校表白墙上看到他了，当时特别担心他会不会马上就要谈恋爱了，于是通过表白墙得到了他的联系方式，就这样加了好友，之后两个人也特别聊得来，他约我出去见了几次面就在一起了。 我：真的是大学恋爱该有的样子啊，电视剧里的情节，打篮球的阳光大男孩和送水的女孩子。我问你肯定也特别喜欢看他打篮球吧，然后给他送水之类的。 她：对啊这也是宣示一下主权。 我：说到这里估计很多小耳朵们已经开始冒粉红色泡泡了吧！我们还是不要再八卦了，聊点正经的吧！其实根据《中国大学生恋爱白皮书》的数据显示：40%的大学生谈恋爱是因为生活无聊。没有了课业较大的压力，大学生活相对自由、轻松。而有些大学生为了摆脱这种突然闲下来的生活状态，开始找人陪伴，谈谈恋爱。“大学要脱单”成为了大学生愿望清单中必不可少的一条。我的同学小王就早已在愿望清单上把“大学要脱单”划上对号，别的同学还在苦苦等待被丘比特射中的时候，小王已经摇身一变，成为了我们当中的“恋爱达人”。先和隔壁班的男同学谈了一次1个月的恋爱，然后又转战学长群体，开始了一段短短的恋爱，现在又在和院篮球队的队长学长暧昧。她的经常说的一句话就是：“拜拜就拜拜，下一个会更乖。”我不禁开始思考：难道快餐式恋爱就是大学生的产物吗？大学的恋爱就真的不适合谈很久吗？我觉得畅畅关于这些问题还是非常有发言权的，我问她关于这些问题有什么看法呢？ 她：结合我自己的经验来看吧。我和现在的男朋友已经在一起一年多了，并且我们两个人也想要继续发展稳定的恋爱关系。大学里的快餐式恋爱我也见到了很多，我在遇到他之前也经历过，其实还是因人而异的吧，遇到那个对的人，你们就可以一起走很远很远。“快餐式的恋爱不应该是快节奏社会的产物。” 我：她这句话真的是说的很有道理，在这个快节奏的社会中，我们需要更快的5G网络，我们习惯随便点点的便捷快餐，我们离不开能及时联系的微信。我们被时代的浪潮推着走，被快节奏的糖果炮衣裹挟着前进。我们向往车马邮件都很慢，一生只爱一个人的恋爱状态，但内心的空虚似乎并不能被这看似遥远且充满不确定性的马拉松恋爱填满。我们早已对这种年代久远的恋爱关系失去了信心，索性就想：为何不把握当下，像点快餐一样，谈多几场短时间的恋爱，填补自己内心的空虚呢？在这个一删微信就能分手的时代，爱情不应该被这样随意对待。 她：对呀！其实我以前也走过很多弯路。身边的同学基本上都谈恋爱了，我也急着去找可以谈恋爱的人，然而遇到的人，也没有几个善类，他们让我对爱情产生怀疑，让我觉得可能我真的遇不到对的人了吧。后来我就不会因为大家都脱单了或者大学空闲时间太多太无聊而去谈恋爱，空窗期自己也过得蛮开心的，不刻意追求爱情的时候反而会遇到爱情。 我：是啊。我们真的不要因为空窗期而进行没有营养的恋爱循环。当代大学生填充感情的空窗期，不需要靠这一段段没有营养的快餐式恋爱。这样的恋爱是毫无意义的。没有爱情，我们一样有很多事情可以去做，多留点时间充实自己，指不定哪天爱情就降临了，我们也可以更好的自己去迎接爱情。然后畅畅觉得恋爱时长是判断一段感情好坏的唯一标准吗？ 她：恋爱时间越长确实是会给对方带来更多的影响，但是这也不能作为唯一的标准。恋爱时长只是一个固定的数字，并不能框住你的恋爱体验。除去快餐式的恋爱，很多的恋爱不是在于我和你在一切多久了，是否经历了什么大风大浪，而是我们是否用心投入。想起自己的初恋经历，虽然仅仅只历时一个月，但是却觉得很漫长。除去初恋，好像没有哪一段恋爱能够比现在这一段体验感更好了，时间久了，我们在一起创造了更多的回忆，两个人都努力学着怎么维护一段感情，珍惜对方。而不是之前那些为了脱单而脱单的快餐式恋爱，只想着下一个更好。那些短时间的恋爱只想尝尝恋爱的滋味，而不是学着怎么去真正爱一个人。 我：听了畅畅说的这些话，我觉得还在体验快餐式恋爱的小耳朵们可要注意一下了哦！好好想想自己想要的到底是什么！快餐式的恋爱，时效短而且没营养。少谈点快餐式的恋爱，多交交心，找回内心最初的悸动吧。那么我们也都知道，恋爱中不止有甜，吵架也是恋爱的必修课，有时候吵起架来真的想一巴掌把对方拍死，小吵小闹其实还好，还是如果吵得太凶了真的很影响感情。我有一个朋友，我没有无中生友啊，我真的有一个朋友和男朋友的相处模式就是一言不和就吵，整天吵也没吵散，两个人在一起好久了。畅畅在和男朋友的相处中会经常发生争吵吗？ 她：（有点不好意思）我这个人脾气不怎么好，患得患失的，如果男朋友做的事情让我不开心了，我会直接甩脸子走人，我们两个人有段时间就整天因为小事吵起来，吵架次数还是挺多的。 我：你们这样吵不会特别影响感情吗？ 她：肯定是会的。吵起架来，两个人都是恶狠狠的样子，一点甜蜜都没有了。如果吵架是以沟通或者探讨问题的语气，那么并不是一件坏事，而如果吵架是使用冷暴力或者因为一些无关紧要的小事，真的会会不断磨灭两人间的甜蜜。还好我们两个人没有放弃彼此，在很多天争吵之后好好的进行沟通，双方都各退一步，事情就变得简单了。 我：已经踏入恋爱的姐妹们，听到畅畅的话一定好好想一下啊！小吵小闹或许成为了你们两人感情中的增味剂，使甜度加浓。但是一言不合就吵的方式万万不可取啊，在无数次的吵架中，消耗的不仅仅是口舌之力和流逝的时间，还有彼此之间的喜欢。如果恋爱中的甜蜜都消耗殆尽了，你们该怎么走下去呢？然后我问畅畅有没有什么恋爱小技巧可以分享给大家呢？ 她：我很遵循的一个原则是，如果有问题，我们就互相提出来。这个“提”出来很重要，不是“吵”出来，在表达自己的问题时，不要带着一种责怪对方的情绪，而是带着想要探讨问题的心态去商量，共同商讨一个解决的方案，看看大家可以接受哪个方法，我觉得这样是一个很好避免吵架的方式。 我：是啊。喜欢，是堆积起来的。每一次的吵架就是抽掉搭建好的每一块积木，最后将会导致土崩瓦解。你喜欢什么不重要，重要的是，你如何去面对这份喜欢。重要的是，你是否有能力去喜欢，是否有定力去坚守，是否有魄力去取舍，是否有权利去选择。很喜欢《奇葩说》中陈铭说过的一段话，其实我们每吵架一次，我们的情感账户的金额就会减少一点，当我们的情感基础开始削弱，当彼此的喜欢便开始消耗了。面对来之不易的情感存款和日积月累的喜欢，怎么能让吵架这件小事说消耗就消耗了呢？ 恋爱这件事，有太多太多需要我们自己去探索，《一瞬万世》中说：如果可以，我多希望这急速向前飞奔的世界为你停下时间。希望听到这里的小耳朵们在大学都能有一段甜甜的恋爱，收获一份属于你的甜蜜！ 在节目的最后呢，一首楼下等你送给小耳朵们～希望你喜欢的人每天都在楼下等你哦 甜甜的校园恋爱你值得拥有！ 好了，今天的校园会客厅就到这里啦，帆帆也要和大家说再见了，下周同一时间，我们不见不散。

hello，小耳朵们，你们好呀！这里是每周日晚八点和你们准时相约的《校园会客厅》，我是你们的新朋友帆帆，和你们一起聊聊大学里的那些事儿。 这期节目呢，帆帆想和你们聊一聊与大学舍友的相处。 在大学生活中，与舍友的相处其实也是我们的一门必修课。有些人觉得舍友就只是舍友，不能做朋友；有些人觉得整个寝室就是相亲相爱一家人，大家都是好朋友。不知道正在收听的小耳朵，你是属于哪一种呢？当我们刚刚步入大学的时候，随机组合的大学舍友本来就是迷一样的存在。或许你可以遇到值得交往一生的好朋友，也或许，你会遇到大学毕业后再也不想相见的舍友。不管怎么说，在这门与舍友相处的必修课中，其实我们的大学舍友并不仅仅只是舍友，更像是我们的老师，无形中她们给我们上了很多的“课”。 今天呢，帆帆有幸邀请到了南京传媒学院的高奥博学长，和他一起聊聊与大学舍友的相处之道。 我：请学长来其实也是我比较好奇男生之间也会像女生一样产生许多摩擦吗？我们班的女生在大一刚入学的时候和舍友之间还是发生了很多摩擦的，毫不夸张的说是马上就要揪头发打起来的那种。 学长：好搞笑啊哈哈，在我们学校，每个大寝室分为三个小寝室，不管是小寝室还是大寝室都没有发生过非常大的冲突，整个大寝相处特别融洽，互相会到别的寝室去玩。当然也有个别不合群的人。但总体来说相处的还是很不错的。 我：果然男生之间都是比较直来直去，没有女生那么多的小心思，相处起来也更加容易。我问他在大一刚入学的时候是把舍友直接当做朋友来相处吗？还是通过相处觉得谁和自己更合得来才成为朋友的呢？ 学长：刚开始觉得分到一个宿舍算是很有缘分了，和舍友们都想成为好朋友，所以直接把舍友当做朋友来相处。但慢慢接触发现并不是和每个舍友都能特别合得来，最后只有一个舍友和自己成为了好哥们。其他的也仅仅是舍友。不过一开始就把他们当做朋友来相处，到最后发现并不能成为朋友其实还是挺失望的，也有些伤心。所以给即将进入大学的新生们一点点小的建议吧，就是如果一开始就当做朋友来相处，很有可能会让你失望，还不如就在心里定位成舍友 ，说不定就能升级成朋友。这样还算是一个小惊喜。 我：帆帆其实呢，在刚刚进入大学的时候也渴望和每个舍友都能成为好朋友的，但是渐渐的发现有些人和自己的三观呀，习惯呀 都有很大的差异，所以最后也没能成为好朋友。我就问道学长和舍友在相处的过程中是因为哪些原因而无法成为好朋友的呢？ 学长：上了大学之后才发现人和人的生活方式其实是很不一样的，许多观念也不相同。想要别人和自己的思维方式和生活习惯完全相同是不可能的。有些舍友和自己的观念相差很大，比如说消费观吧，每个人的家境都不同，如果相差比较大的话，就会在消费观上产生很大的差异。可能我们打算去聚餐的时候，他说没有必要吧，我想买一个东西兴致勃勃的和他分享时，他说花钱买这个干什么真搞不懂你。不过面对这种情况我们也不要先入为主，更不要偏见，你唾手可得的东西也许别人可望不可及。理解舍友的难处，更不戳他的短处，相互尊重吧。还有生活习惯方面，我不喜欢熬夜，但是有的人晚上半夜还在打游戏刷抖音发出很大的声音，不怎么顾及别人的感受。这样都是很难成为朋友的。 我：确实是这样的。帆帆也是深有体会。我平时周末就喜欢出去吃吃喝喝逛逛街之类的，但我有一个舍友特别宅，基本上每天都呆在宿舍里，所以我和她也没能成为好朋友。那学长刚刚说到了他的舍友会在半夜打游戏之类的发出声音，也不顾及别人的感受，我觉得这一点挺过分的，我问其他人没有去制止这个舍友吗？毕竟是集体生活，宿舍也不是他一个人的，应该要照顾彼此的感受呀。 学长：我和其他舍友是提出过意见的，但是刚刚说过的一段时间那个舍友会注意，时间久了还是我行我素，后来就都买了耳塞，倒也打扰不到自己睡觉了。 我：耳塞确实是个好东西，我们宿舍有人喜欢煲电话粥，说好多遍都不听的那种，最后我也买了耳塞，就没关系啦。毕竟大学四年还是要在一起相处的，尽量不要起冲突的好嘛！那学长有没有在大学生活中的一些瞬间感到特别孤单呢？都说感受孤独也是大学的必修课之一。 学长：肯定是有的。有时候我为了高效率听课，会早点来到教室，选择前三排座位，当舍友来到教室时我旁边的位置已经坐满了人，他们齐刷刷地全体往后面几排坐而且有说有笑的，而我一个人如坐针毡，那一瞬间，我是觉得孤独的。很多时候自己的生活轨迹与舍友们的很难调和，大家节奏不同，步调不一致。后来，我慢慢地学会了与孤独握手言和，一个人去教室，去图书馆，出去玩。有时间也跟舍友们一起聚餐畅聊，聊过之后我们就继续各自的生活，互相不打扰，各自有各自的空间，彼此留有一点余地。这样的交往方式我反倒觉得很真实自在。 我：那我真的是挺佩服学长的。大家都知道嘛，女生之间的友谊都是手拉手上厕所建立起来的哈哈。如果我经常一个人去上课去图书馆的话，这种孤独感还是比较难以忍受的。以后我也会锻炼着让自己更加独立一点，向学长看齐。 学长：慢慢来，相信你可以的！既合得了群，也不怕孤独。这种状态是最好的。 我：这里学长提到了合群，其实在大学里，有些人都会努力的合群，哪怕没有合适的圈子也要硬融进去，就是害怕孤独。我问学长觉得合群重要吗？网上好多人都说如果找不到朋友也不要努力合群，独来独往的你可能是最优秀的。 学长：网上都会告诉你，你不要合群，要学会忍受孤独，说孤独的人就是优秀的，合群都是傻子之类的话，在我看来，无疑也给不少大学生灌了一碗浓浓的毒鸡汤。享受孤独并没有错，但是也应该具备合群的能力，掌握基本的社交能力，无论对你以后的工作，还是为人处世，都是有帮助的。 我：听了这番话，帆帆也觉得受益匪浅，学长不愧是过来人，如果始终都独来独往，不交朋友，这样的确是有利有弊的，大家还是要在学会独立和合群中寻找一个平衡点，既能忍受孤独，也能合群。希望学长说的这番话能够帮助到即将入学的大一新生，当然不只是大一新生，还处在是否要合群的困境里面的小耳朵们，希望这些话也能对你们有所企发哦！问了学长这么多问题，我感觉真是收获了不少，学长回答的都是满满的干货呀！给小耳朵们一点时间消化消化，伴随音乐一起好好思考一下！ 我：好啦，接下来我们来聊一聊和舍友之间有没有什么有意思的小故事，我问学长有没有什么与舍友相处过程中感到特别感动的小事情呢？ 学长：有一次我早上身体不舒服，抱着侥幸心理没去找老师请假，结果上课的时候老师点名了，我舍友先帮我答了到，结果点到他自己名字的时候却不敢站起来答到了，最后被老师记上了名字，这个老师当时是说旷课三次就直接这门学科不及格的，这件事当时真的让我感觉挺感动的。 我：听完这件事让我想到很多在学校有趣的事，我们班上英语课特别不积极，有一段时间是冬天最冷的时候，正好当时英语课是在早上，大家都不想起床。我到教室的时候还迟到了几分钟，结果一进教室后面几排全是空着的，人特别特别少，最后我们老师还给来教室上课的同学们都加了平时分。现在想起来也觉得挺好笑的。 学长：大学生活中的快乐还是蛮多的，也学会了很多。 我：我问学长在与舍友相处中还有没有什么小心的建议想要告诉大家呀？ 学长：其实在刚刚的问题已经聊了很多了，如果还要说一些建议的话，就是自己能干的事情就尽量少麻烦别人，当然一些小事情大家互相帮助是更好的，但是自己能做的事情就尽量不要去麻烦别人了，要学会拒绝，我有一个舍友曾经每次给我发信息都是为了让我帮他拿快递、拿外卖、打饭，刚开始我觉得没什么，可没想到他却越来越不客气了。久而久之，我开始慢慢地觉得我更像是给她当跑腿的，有时候扛着他笨重的快递，我连去饭堂打饭的工夫也没有了。多少次我想拒绝，但念在舍友情上也就于心不忍。如果我们利用舍友的不忍心拒绝来为自己服务，终有一天会彼此僵持。还有就是注意打扫卫生，不要打扰别人休息这些一定要注意的事情。 我：嗯，辛苦学长和我们说了这么多，这都是一年又一年积累出来的经验呀！其实在我们的大学校园里，有一种奇怪的风气，看书学习，似乎成了一件容易招来冷嘲热讽的事情。记得知乎上有过一个问题：“为什么舍友都喜欢偷偷学习？”引发了众多热议。看书学习似乎容易招来冷嘲热讽，甚至需要偷偷摸摸。我也曾觉得孤独，也曾焦虑，也曾担心自己是不是太不适合这个群体。那个时候，看到这样的情形，真的很崩溃，我也曾问过我的室友们：“你们高考的时候也是这样么？”她们就说“学习是什么，不存在的，在大学里面，你不好好享受，你还想干嘛，你还想回到高三?”她们的话真是字字戳心。我问学长对于这件事是怎样的想法呢？学长的回答让我感觉豁然开朗。 学长：每次出现这样的画面就很正常：早上，收拾好了东西准备去图书馆，就有以下对话： 你要出门啊？去哪里啊？ 去图书馆啊。 为什么要去图书馆？宿舍学习不好吗? 似乎在大学里，我连努力学习都不敢表现出来。 但是在之后的日子里，我选择早起很久，无非就是想趁她们起床之前出门，这样我就可以躲避她们的问话。我大概是喜欢上了这种这种待在图书馆里的状态吧。图书馆是个那么好的地方，安静，整洁，夏有风扇，冬有暖气，开水24小时不间断供应，还有浓浓的学习氛围。 在这里的每一层楼，每一个角落、每一级阶梯、每一处拐角，每一块地面，都有奋斗的身影，他们或许站着、或许蹲着、或许静坐着。 对他们而言，一个人，一本书，就是整个世界。 当清晨的第一缕阳光洒进来，洒进图书馆的每一个角落时，美好的一天就开始了。 我翻阅各种资料，借阅大量的书籍充实我自己，经常去图书馆这个好习惯，提高了我的专业水平，拓宽了我的认知视野。 在后来的日子里，不管是班委竞选，辩论赛，社团活动，还是主持人大赛，迎新晚会，都有我的身影，同时我也获得了各种奖励，拿了各种荣誉证书。那种喜悦的心情，无法形容。这一切，都是图书馆给予我的最大的礼物。当我过了别人没过的考试，拿到了别人拿不到的证书，我就会觉得，她们的看法已经无关紧要了。因为，我找到了一块属于自己的宝藏。 我：这样自律又独立的学长确实值得我们每个人学习，想要获得别人得不到的东西，就要比别人付出更多的努力，小耳朵们如果在学习的路上感觉非常孤独，也不要放弃哦，坚持下去，你会收获你别人都没有的宝藏。 我还发现一个很有意思的现象，就是你在别人的眼中是否是异类跟你的寝室总体氛围有很大的关系，有种“少数服从多数”的味道在里面。比如说，你喜欢天天宅在宿舍打游戏，但寝室里其他舍友都是喜欢泡图书馆的，那么在他们眼里，你跟他们是不同的，你就是那个“异类”。反之，如果你舍友都喜欢天天在宿舍里开黑，而你是唯一那个喜欢泡图书馆的，那么某个时刻，你就变得格外不合群。其实不是你做错了什么，只是群体效应让你感到有些“被孤立”了。 一个寝室里，舍友之间有三观不同的地方，是再正常不过的事情，包括在学习上、生活习惯上等等。而处理好寝室关系，最最最重要的一点就是“求同存异”。哪怕你每天都喜欢泡图书馆，而我选择在宿舍当咸鱼，但我们并不会认为对方比自己高一等或者低一等，我们都喜欢吃学校门口的那家生煎和炸串，都喜欢追剧看电影。我们拥有的这些相同的爱好，这些东西都足矣让我们的感情升温，足矣让我们每天放学后，提着香喷喷的饭菜，一起走在回寝室的路上。 那么，不如就让自己活得随心一点儿，想跟谁讲话就跟谁讲话，想不理谁就不理谁，反正每个人就陪你那么一小段日子，如果得到了长久的陪伴，也算是一个意外惊喜啦。 赵又廷在《奇葩大会》里说过：如果生命里有十分之一是快乐的，十分之九是重复、无聊、痛苦的，那就从那十分之一的快乐中汲取正能量来越过下一个十分之九。大学舍友，一路下来，磕磕跘跘，相互扶持，也共同成长。当我们用舍友们给予我们的每一份感动来化解所有的不愉快，收获的必将是珍贵的舍友情。舍友们给我们上的每一堂“课”都教会了我们如何成长，如何与人交往。你的大学舍友给你上过哪些“课”呢，欢迎小耳朵们给我留言，分享你在大学里的那些事儿。 好了，今天的校园会客厅已经接近尾声了，帆帆也要和大家说再见了，下周同一时间，我们不见不散。

hello,小耳朵们，你们好！想唠什么，我听你的！这里是每周一晚八点和你们准时相约的唠叨唠叨，我是帆帆。 今天帆帆想和你们唠唠营销号。这营销号呢，大家应该都不陌生吧！震惊！99%的人都不知道！惊呆了！一男一女竟然这样做！10种让你脱单的方法，朋友圈都转疯了！掌握这种技巧，月入10w不是梦！怎么样？你们是不是感觉相当熟悉？这些就是营销号爱用的标题！不过标题党能够吸引到的大多都是我们的爸爸妈妈、爷爷奶奶。有时候我爸妈还会转发这样的文章给我看或者分享到朋友圈，我真的是无奈啊无奈。抵制标题党，拒绝毒鸡汤，从我做起。 最近微博关闭了35个拥有百万粉丝的违规账号。看到微博总结的那些违规账号，帆帆也真是大开眼界了，不禁感叹世界之大无奇不有，接下来就和小编一起来看看这到底是怎么回事！呸呸呸！这可是营销号的常用语。一定是因为这营销号每天在我眼前晃来晃去，影响到我了，今天节目结束之后我一定面壁思过，好好反省一下自己！接下来我们就一起盘点一下那些营销号爱用的音乐，你们一定都很熟悉！ 好了好了，辛苦大家的耳朵了！我们继续说啊！这微博关闭违规账号的事情一出啊，网友们在评论里可是炸开了锅。大家都在说营销号也请管一管吧。那些带节奏的营销号呢？恶意引战的营销号什么时候管一管？？ 哎等等，你不会以为营销号只会写写标题吧？他们本事可大了呢！明星八卦、知识科普、新闻资讯、心灵鸡汤。样样不少。大家应该知道明星八卦的营销号在微博上兴风作浪已经不是一天两天的事了！娱乐圈没有他们不知道的事！没有他们不敢喷的明星。没有他们不敢引的战。热度有了，他们的目的也就达到了。 我先和大家用非常“官方”的形式解释一下营销号是什么。所谓营销号，简单来说，主要是收集一些特定的内容，并加工成特定的信息，再进行信息推送的公众帐号，但这些营销号目的并不是分享内容，而是以获取流量或利益为根本目的。换句话说，营销号多数是先通过内容积累流量，再将流量进行变现。简单一点，就是只要你来看，只要有热度，他们就能赚钱。 明星八卦，不用说，典型的营销骚操作，这类营销号专门推送的内容都有：绯闻、恋情、出轨、黑料等等，所以网上也经常能看到说明星又买热搜了，这可能就是就是明星暗地通过跟营销号进行合作了。 知识科普方面，比如历史、教育、科技等等，虽然它科普的内容很可能是错的。 新闻资讯类的，有些新闻机构也会创建营销号推送一些“热点新闻”，甚至是“假新闻”。比如“可怕！原来吃这个会致癌”， 引导舆论走向，吸引用户点击。 还有心灵鸡汤， 这些经过包装的鸡汤文就像鸦片一般，总能满足一些人的精神世界需求。要我说，这些算什么心灵鸡汤啊，都是毒鸡汤。不毒“死”你！不算完！！ 比如谈恋爱这事，千万别听营销号的！营销号的内容从来都是不负责任的，他们煽动着你的情绪，引导着舆论的走势，制造着话题论点以及情感倾向，目的不是抚慰你的内心，不是教育你，也不是为了你好，而是为了获得关注，更直白一点，就是为了赚钱。一些不负责任的言论，无形之中也会改变我们的思维方式，让三观开始扭曲，那些能带来快感的视频，语言和表达方式，让我们尝到甜头，并失去独立思考的能力。它们说什么就是什么了，是与非都懒得去分辨了。然而有些观点，分明是没有逻辑的，说不通的。他们鼓吹在恋爱中，男生的无条件道歉，无条件哄女朋友。有些人当着段子看，可有些人却当了真，觉得一个男生如果不是什么事都是第一时间认错，无条件的忍让和迁就自己，不是把自己宠上天，不是怎么虐都不离开就不是真的爱。可事实上，真的是这样吗？当然不是！谈恋爱的时候两个人要互相尊重，姑娘们！擦亮眼睛，不要再看营销号的无脑言论了！他们是不会为你的恋爱负责的！ 这营销号可真是太会搞事情了！前段时间，还有这样一件事，王校长发微博说要告营销号，因为营销号带头说王校长和前任雪梨的老公在酒吧大打出手，而证据呢，别说什么实锤了，也不过就是几张捕风捉影的照片，脸都看不清楚，更没有同框照，可这消息就刷屏了抖音。后来王校长的前任雪梨也发了微博证明自己和王校长现在是好朋友，不存在什么矛盾。造谣一张嘴，这话一点都没错，难怪王校长说要告营销号呢！这吃瓜网友也是厉害啊，在评论区纷纷献上了营销号造谣的证据，帆帆反手就是一个赞！干得好！ 如果你们爱刷微博，肯定还见过这样一类营销号，他们大多顶着相似的ID演员xxx、演员xxx。甚至顶着一样的头像，在各种微博下说着最引战的话，以此来吸引流量。它们不仅头像一样，名字相似，连置顶微博的评论者都完全一致。这类营销号喜欢在热搜下面蹭热度，对明星本人进行无耻地谩骂和诅咒，故意挑拨粉丝对自己进行攻击。或着在争议性较大的社会话题下发表极端言论，最终达到吸引流量的目的。疫情期间她们也是攻占了每条热门新闻。营销号在发布微博的同时会购买水军为其点赞，同时由于其出格的言论，导致群众纷纷下场围攻，因此回复量极多。在点赞数和回复量的双重加持下，微博评论机制会判定其评论为热门评论，最终在众多评论中脱颖而出，拿到前排位置，使该营销号收获更高的流量，从而造成恶性循环。 营销号往往会选择类似的ID和完全一样的头像，就是为了让大家记住他们。这也就造成了明明活跃的是不同的账号，公众却认为它们无处不在的观感。该类营销号存活的时间不长，在被群众集体围攻的情况下，幕后控制者往往会选择在一到两周内注销账号，或被微博平台发现异常直接封号。或许今天它们还躺在你的黑名单上，明天它就彻底销声匿迹。她们最喜欢说：“骂我的人，看完了再说好吗？” “骂我的人，先看完这个好吗？” “骂我的人，先看完这个再说好吗？” “骂我的人，看完再说好吗？” 她们究竟想让我们看什么？？所有的营销号背后，就是一个算命网页，叫做紫微斗数-紫微精批。一旦你点开这个网页，就会让你填个人信息。其实被骗几块钱事小，但是泄露个人信息可就没这么简单了，想想都觉得可怕！希望听到这些的小耳朵们在微博冲浪的时候可以远离这些营销号，防止被骗！ 营销号常出没的平台也真是太多了，微博、B站、微信公众号、看点、百家号、头条号、抖音、快手等等等等。他们可真是无处不在！在污染网络环境上他们必须立头功！谁也不准抢！ 总体来说，这市面上大量的营销号都存在标题党、内容质量不足、盗窃剪辑他人作品盈利、洗稿、杜撰等问题，给读者和观众留下的印象也都是趋向贬义。他们擅长用标题和封面吸引眼球。 那有的小耳朵可能要问了哈，为什么会有这么多营销号呢？每天写写标题能当饭吃吗？哎！还真能！营销号可是给了没文化没技术但是不要脸的创作者们一条赚钱捷径。他们擅长用标题和封面吸引眼球，靠播放量骗平台的补贴。 只要你点进去看了，他们离赚钱就更进了一步。没想到吧，我们随手点进去一篇营销号文章，竟然就能为他们盈利。我真的是恨的牙痒痒！我们都觉得营销号低智商，标题起的很有意思，文章里面写了一堆废话。毕竟只要你点进来，营销号的目的就达到了，这就是营销号最可恶的地方。我就想问问这些营销号，赚这样的钱，你们的良心就不会痛吗？ 不知道小耳朵们有没有气炸了！我反正是气炸了！呼...我们一起冷静冷静。在这样的网络时代，大家网上冲浪的时候可一定要擦亮眼睛，分辨是非啊！抵制营销号的无用信息，从我做起，从现在做起！我们一起行动吧！ 好啦，今天的节目就到这里啦！欢迎小耳朵们给我留言，告诉我你们想唠点什么。还是那句话，想唠什么，我听你的！下周同一时间，帆帆继续和你一起唠叨唠叨！

hello,小耳朵们，你们好！想唠什么，我听你的！这里是每周一晚八点和你们准时相约的唠叨唠叨，我是你们的新朋友帆帆。 首先呢，帆帆想问你们一个问题，你有熬夜的习惯吗？ 我想大部分人都会有吧...现在的年轻人十有八九都有这个习惯。那么你有想过，熬夜会让人变傻吗？？？！ 前段时间，波士顿大学的科学家证实了晚上睡觉的时候大脑会进行自我“清洗”。 但是这种清洗工作只有在你睡着的时候才能进行。这专业的研究啊，咱也听不明白。总的来说呢，就是熬的越晚，傻的越快。帆帆平时也有熬夜的习惯，好多朋友都喜欢叫我憨憨，难道我也是因为熬夜才越来越傻了吗？？？看来可真的是要好好考虑一下如何彻底戒掉这个坏习惯了！ 这熬夜啊，可不止这一个危害呢！还会给我们带来很多其他的危害，接下来帆帆就和小耳朵们好好唠唠。 熬夜会造成短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加，还有研究认为不规律睡眠会增加患癌的风险。说到这里，有的小耳朵可能要说了，我听不懂啊！ 其实啊，换一种说法就是：熬夜会造成一个人: 变胖/变丑/变笨/变短命！ 那么，听到这里，不知道你们有没有想要改掉这个坏习惯的想法了呢？如果有的话，恭喜你迷途知返！如果没有的话，也没关系，听到节目最后，你一定会想要改掉这个坏习惯，如果你还是不想改，那就听下期节目吧，晚上和帆帆一起唠唠，指不定就给你催眠了呢！ 尽管大家知道熬夜会给我们带来很多很多伤害，却还是每天晚上抱着手机不肯放下。仿佛熬夜已经成为了我们生活的一部分，一天不熬夜啊，浑身难受！ 很多人都会有这样一个问题:白天没有时间放松，晚上能休息了，还舍不得早点睡觉，一定要熬夜，好像这样才能获得心理上的满足，这种方式其实叫作报复性熬夜。报复性熬夜符合了现代大多数年轻人的熬夜方式。 对于习惯了报复性熬夜的人来说，在晚上这个属于自己支配的时间里，吃点夜宵配个小酒，或者打游戏打到手酸等等，都能获得极大的满足感。明明已经很困了，还是得看看视频，熬到凌晨两三点再睡觉，把熬夜当作一天当中的最后一道仪式。 睡眠有利健康，这是最无用的废话——每一个熬夜的人心里都明镜似的。但奇怪的是，明明都懂得这些道理，却还是乐此不疲地进行报复性熬夜。 为什么明知道熬夜伤身体还要继续熬夜呢？？这其实源自一种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。我们感觉工作了一整天，只有晚上的几个小时才是真正属于自己的，就想狠狠地熬夜，算是对自己的一种补偿，也是对现实的无声反抗。 熬夜的快感大多来源于心灵上的满足。其实每一个用力熬夜的年轻人，也许都是非常认真地在生活的人。而熬夜呢，也正是他们特意留出来给自己的快乐时光。 最近几年呢，短视频很火，抖音、快手这些软件一刷就根本停不下来。有时候，我感觉自己好像刚刚打开抖音看了没多久，一看时间已经过去一小时了，打开微信有好多条未读消息，而自己也还很多该做的事情还没有做。时间过去的真是太快了。使用这些软件的时候你以为自己在获取有用的信息，甚至被那些搞怪的视频逗得前仰后合，但其实他们正在一点一点杀掉你的时间，杀掉你思考的时间、杀掉你睡觉的时间。 “早点睡吧。”高中的时候，父母总是会推开我房间的门，一遍又一遍叮嘱我。在爸妈眼里，只要过了九点，就没什么事情比睡觉更重要了。 帆帆在知乎上看到过一个提问，大概的意思是“如何让孩子早点睡觉，又不会让他感觉很烦”，帖子下面，大家都开始回忆起了上学的时候被父母催着上床睡觉的情景。 在那个时候，我们总以为父母让我们早点睡觉，无非就是想让我们精力充沛地迎接第二天的学习，一切都是为了有个好成绩在做铺垫。 但这位提问的家长却写道：“孩子上高三了，学习压力大，有时候晚上都11点了，从门缝里看到孩子还在埋头学习，又不好意思打扰，在我心里，功课可以少做点，保证睡眠才是第一位的，可是每次提醒，孩子都会很不耐烦。” 看到这里，我才突然发觉，原来我对父母有这么深的误解。 有人说，爱你的人，不忍心让你通宵熬夜；也有人说，一个愿意牺牲时间，陪你晚睡的人才是真正爱你的人。 在帆帆看来，陪你熬夜的人正在将你一点一点拖离健康的轨道，而那些明明知道你会很烦躁还坚持催你睡觉的人，才更爱你。 这时候可能会有小耳朵发出疑问了，什么时候睡觉才不算熬夜呢。我们一起来听一听花小烙给我们科普的知识吧！ 大家记住了嘛！晚上两点睡，早上十点起也算熬夜的！我们要遵循生物钟，养成早睡早起的好习惯哦！如果你是夜猫子那就另当别论啦！ 其实，我们一直在遵循「日出而作，日落而息」的生活习惯，这种习惯早就刻在了我们的基因上。 经常可以听到身边的人抱怨说：“哎呀我真的很累，一工作就困”或者说“我是个夜猫子，白天犯困晚上精神，困倦和清醒总出现得不是时候”。 那让我们一起来了解一下昼夜节律，也就是生物钟吧！ 当清晨的第一缕阳光照进来，首先，你眼中的监测员「黑视蛋白」醒了，不断地汇报「天亮了」的消息。 然后，信息沿着神经传入大脑中，而掌管昼夜节律的视交叉上核接收到了信息，它就会告诉整个大脑:白天到了， 大家打起精神，动起来！ 最后，脑内的激素、神经递质等等开始各司其职，唤醒整个身体，使我们切换到白天的工作状态。 天黑了想睡觉，也是同样的道理，夕阳西下，进入我们眼中的光线越来越少，监测员就会持续传递信息:天黑了。 当指挥官收集到了足够的消息，就会告诉大脑:「太阳下山了，大家要休息」， 于是你的大脑开始抑制皮质醇分泌，降低人体的警觉度和反应能力，降低中心体温。 身体中的夜班工人上场，使身体进入休息状态。 所以大家可以知道，昼夜节律和我们眼睛的所见光有很大的关系。 当我们因为很大的工作或者学习压力熬夜时，夜间的大脑没有接收到足够的睡眠信号，或者是白天的大脑没有接收到足够的觉醒信号，昼夜节律就会被打乱。这时我们就可能在该睡觉的时候不犯困，导致失眠。 所以大家还是要尽量遵循生物钟呀！不要熬夜不要熬夜不要熬夜，重要的事情说三遍！ “今晚我一定早点睡”可能是世界上最大的谎言了，很多人每天都要说一次。 然而有时候终于早睡了，但醒来之后...还是感觉不满足。这是因为，即使早早躺下了，却不代表着就睡了个好觉。 那怎样才能睡个好觉呢？想要睡个好觉，你可以这样做: ➊睡前放松一下 别胡思乱想了！读本书、听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡吧。 ❷按时睡觉，规律作息 每天的睡觉的时间和起床的时间时间尽量固定，周末除外。别在床上玩手机。 ❸减少卧室灯光和声音 眼罩、耳塞、遮光布，可以来一套。这些东西在宿舍里可是非常的实用哦 ❹午睡别太久 午睡过久可能会影响晚上入睡，20 分钟左右就差不多了。 ❺睡前忌烟酒咖啡 烟和咖啡会让人兴奋;酒会影响深度睡眠，让人睡得不安稳。 希望这些可以帮助你们睡个好觉哦！ 今天和大家聊了这么多，现在的你们还想继续熬夜吗？如果不想的话，就乖乖去睡觉吧！多睡觉，睡好觉，睡眠才是你的超能力。 好啦，今天的节目就到这里啦！下周同一时间，帆帆继续和你一起唠叨唠叨！