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生活小贴士-如何改善颈椎病的前期症状-20200523

小编 |

27期

精致生活,从这里开始。Hello大家好,欢迎来到生活小贴士。我是子丰。由于现在我们经常要用到电子产品,所以颈椎什么的都不是很好,有时候会头疼,脖子疼。这些都是颈椎病前期的一些症状。所以本期特地出一期节目来帮助大家改善这种症状。

第一就是不要伏案工作太久,尽量保持姿势的正确,不要把脖子弯下去,这个是自身意识的一个改善。有这方面意识的话隔一段时间站起来休息一下脖子,放松放松。对于改善和缓解是一个基础的帮助。休息的时候要经常去脖子后仰几秒钟,改善脖子的紧张,减轻肌肉压力。

第二是一些生活习惯需要的注意事项。比如不要坐太低的凳子,太软的床,这些对于颈椎都不太友好。枕头要尽量放低靠在肩部附近,让枕头把颈椎支撑起来。如果要久坐就把一个枕头放在腰部,这样背后就会有一个支持力,减少肩部肌肉紧张。

第三呢就是一些比较科学的治疗方法。比如去正规的医院诊所按摩或者针灸。对于肩颈疼痛的缓解是有奇效的。然后是一些比较温和的运动,比如游泳,对于腰椎颈椎都比较好。平时的话多做做拉伸,我做过一个改善斜方肌的拉伸,对于缓解肩颈压力也有一定的帮助。但是这些运动一定根据个人情况去做。最好可以遵医嘱。这里指的也是比较轻微的肩颈问题。太过严重的就必须去医院治疗啦。

好啦,今天的节目就是这样,祝愿大家身体健康哦。我们下期节目再见啦~

                           

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