前两天，行走的人间金句何老师再次登上热搜，“夸奖的话可以脱口而出，诋毁的话要三思而后行。”
被善良柔软的何老师治愈的同时，一条评论却让我有点难受：
“真羡慕那些可以坦然接受别人夸奖的人，被夸的时候明明心里感激得要命，我却连说句谢谢都做不到。”
难道，我们已经不能坦然接受赞美了吗？
- 被夸奖的时候总觉得“我不配“
读大学的时候，上过一节关于心理成长的课程。现场有15、6个互不相识的同学，围坐成一圈，老师先是让我们自我介绍彼此认识，之后要求现场的同学互相称赞，每个人至少要称赞3个人。
那堂课令人印象深刻，被称赞本该是个让人心情变好的事情，我却对收到的每一句话都不知所措，只能“嗯嗯啊啊“地尴尬收场，与我对话的伙伴也很难感受到其他组里轻松的氛围。
因为觉得自己没那么完美，内心拒绝被关注，只希望不要「被看到」，面对夸奖时就变得别别扭扭。
这种不自在和害羞更像是一种因自卑而产生的防御机制，不期待他人的称赞，不将希望寄托在他人的身上，这样好像更安全，更不会落空。
现在想想，防御过度的自卑真的没必要，除了把对方的善意拒之门外，没有其他用处。也想对当初真心称赞我的同学说：“你的每一句夸奖我都记得，也给了我很大鼓励，真的很感谢。”
- 需要那么多的“谦卑”吗？大可不必。
之前有一个热议话题叫做#被夸奖时的内心戏#，里面有一组很火的表情包，说当代人被夸奖时往往是嘴上说“没有没有”，其实心里开心得要命。
为什么我们要把这些开心偷偷藏在心里？因为含蓄与谦卑早已成为文化的底色。
打开百度百科搜索“被夸奖”，系统自动匹配的词条全部都是“被夸奖表示谦虚的词”、“对别人的夸奖怎么表示谦虚？”、“谬赞”、“见笑”、“不敢当”、“哪里”，似乎是我们的父辈一直教给我们的回应。
明明刻苦努力做足了功课，被夸奖时只能回一句“做得还不够好”；明明在工作中投入其中，被人夸奖时却要回应对方一句“都是彩虹屁”；明明打扮得漂漂亮亮，被人夸奖时却下意识地说一句“都是化妆化出来的”。
真的需要这么“谦卑”吗？大可不必。
如果你的优秀恰巧被看到，被夸赞，希望可以坦然接受，并直接把你内心的喜悦告诉对方，“谢谢你”、“你很有眼光”、“你再多说一点”、“说大声一点，我好爱听”。
- 情绪自由从接受下一次夸奖开始
按照互联网网历来说，“夸夸群”已经是上个世纪的梗了。但我有一位朋友，到现在还呆在最初那个夸夸群里，没有屏蔽没有退出。
她的原因非常简单，“不管群里还有没有人讲话，她都会自己在群内解放天性，因为现实生活中无法实现的情绪自由，至少还有一个出口。”
之前热议的日剧《风平浪静的闲暇》中，女主角大岛凪是一个拥有一头自来卷的女孩，因为男朋友的一句“我最喜欢长直发”，每天早起一个小时偷偷把头发拉直。
凪一直不喜欢自己的卷发，直到遇到那个夸她头发可爱的女孩。从心底里接受自己的全部，并且大大方方地得到他人的夸奖，不再以谨慎拒绝的姿态面对他人，小女孩儿告诉了凪她从未想过的魅力。
我们从小到大都在被教导不要吝啬赞美，却没人告诉我们怎样坦然接受赞美；我们被教导不要贬低他人，却忘了学会坦然地接受自己。现实生活中，不是所有人都能像凪一样遇到契机接受自己的，正是因为这种不可能，夸夸群才成为了更容易触及的情绪出口。
正如心理学家李松蔚老师讲的，大部分人真正抗拒的，并不是别人心里对自己有正面的印象，而是把正面的印象当面说出口，也就是题目里所说的「表扬」。当面的表扬，并且是在公众场合，人越多，就让我们越抗拒。——所以，我们其实蛮享受别人心里欣赏，认可，崇拜我们的。如果他们在背地里议论：「李老师真的很牛」，「是啊是啊，我也觉得」，那随便大家说好了，我心里美滋滋的。但是当着我的面讲出来，就不妙！假如旁边还有别人盯着我，啊呀，我更是会紧张死。为什么呢？因为这已经不只是正性评价本身，这已经成了一种社交行为。在这个行为里，正如 @动机在杭州 老师所说，可能有贬低，有施压，有不切实际的期望……也可能是随意的敷衍，或者促狭，面对这些不同的可能，我要怎么反应才好？更不用说还有别人的眼睛盯着我，他们会在心里怎么想？他们会不会觉得我特别笨？会不会觉得我反应不得体？会不会嫉妒我？会不会想我特好骗，一听好话就飘飘然？这都是让我紧张的。——考虑到这么多乱七八糟的事情，倒不如直接说：「不不不，我没有那么好」，最是省心且不露破绽。
所以总结起来说，对表扬的抗拒，要看看有没有内容和行为上的分离。你是在抗拒表扬的内容（我就是不愿意被别人喜欢！），还是抗拒表扬的形式？前面这种情况，其实是很少见的，也许跟抑郁或者低自尊有关。对于大多数人来说，应该还是后者为主。这种情况下，我们应该把「表扬」当成一道社交场合上的挑战，学会如何自信地，潇洒地，在社交舞台上从容应对这样的挑战。
长久以来，大家羞于展现真实的自己和真实的情绪，人在社会，满身包袱。生活不是电视剧，无法让一切都充满转折地发生，但至少可以自己创造时机。
改变就从下一次被夸开始。
“你真的很好”
“我确实很棒”
咱们有来有往，汲取能量。今天是死亡星期一，上班路上想着一堆待办事项，垂着脑袋买煎饼当早餐，心情极度焦虑，满头乌云。圆圆脸的阿姨帮我把热气腾腾的煎饼包好，我转身就要走，身后突然传来阿姨那熟悉的大嗓门，“嘿，小姑娘你今儿穿得真好看！”
一瞬间感觉头顶的乌云消散了，煎饼更香了，阿姨更可爱了。
更重要的是，这一次我没有再扭扭捏捏。
希望下次收到别人夸奖时，松弛一点，大大方方地说句：“谢谢你，我很开心”