有意义的小事情-20200719

有些事现在不做,一辈子都不会做了。

Hello大家好,我是皓琪,今天我们来聊一件有意义的小事情—开始学习瑜伽,修身养性。

生命在于运动,健康需要运动,充沛的大脑活力来自运动,多给自己的身体一些运动的机会, 让你的人生充满活力。

上班族每天为前程打拼,疲劳的眼睛, 僵直的颈椎,酸痛的腰背,是否正困扰着你?聪明的你,有没有自己的应对之策?没错,运动1没时间去健身房,不妨在工作的间隙来做做瑜伽练习,舒展下筋骨,抖擞一下精神, 让你一整天 都神采奕奕!

瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话,练习时就会感觉身体沉重,不能充分扭转拉伸身体。因为在做动作时,食物还会在胃里和身体一起动, 这不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有食物的话,能量就不能平衡流动到身体的每个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,练习也就得不到益处。因此瑜伽练习最好的时间是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话,至少要间隔三到四小时才能练习。而且练习完以后要等半个小时才能吃东西。

练习瑜伽的态度非常重要。练习时要谨慎,动作要轻柔。眉头紧蹙、过于紧张都会降低练习的效果,甚至导致损伤。要记住脸上只是挂着一一丝微笑也会有缓解面部紧张的作用,微笑给你带来轻松,使全身松弛。从练习中寻找到乐趣也很关键,它反过来可以增加身体的灵活性,加强力量,增大运动幅度,使身心意识的境界得到提升。

要在安宁通风良好的房间内练习,也可以在室外练习,但环境要愉快,比如在有花木的美丽花园里,不要再大风,寒冷或不干净的,有烟味的,或难闻的空气中练习。

下一期继续给大家介绍练习瑜伽的几个要点,拜拜。

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