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有意义的小事情-20200720

小编 |

有些事情现在不做,一辈子都不会做了。

Hello,大家好,我是皓琪。今天我们继续来聊聊“开始学习瑜伽,修身养性”这件“有意义的小事情”

要在安宁、通风良好的房间内练习。也可以在室外练习但环境要愉快,比如在有花木的美丽花园里不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。练习场地不宜太硬或太软。瑜伽是不受场地限制的活动之一,无论在家的客厅、卧室、阳台,或是办公室、户外场所,只要有一个可容全身平躺或伸展的空间即可,但由于瑜伽动作涉及许多柔软动作,练习时难免有挤压肢体和肌肉的状况,所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习,否则会意外受伤。因此在家练习最好在地上铺块毛毯或瑜伽垫。

练习前要做好充分的思想准备。练习时要先进行热身,这点非常重要。因为,热身可以帮助身体做好准备,可以改善血液循环,有利于全身的协调和舒展,使练习感到更轻松,防止发生意外伤害。还可以改善意识状态,有利于瑜伽练习和身体健康。

此外,热身有助于把注意力集中到呼吸上,使呼吸完全均匀。这样可以增加氧气吸入量,提高能量水平,更好地集中注意力。不仅如此,练习所带来的肌肉绷紧也会因为事先热身而减轻,热身使血液循环加快,肌肉的供氧增多,加速了体内毒素和废物的排出。

认真接受老师的指导,从最简单的动作开始,按要求逐渐加大动作难度。按照所建议的时间保持某个姿势,不要产生紧张感。经过一段时间的定 期练习就能达到更高水平。不要为了获得最大益处就尝试难度最大的姿势。按照身体的实际情况,保持当前的练习水平就会收到最好的效果。如果受生理条件的限制,如肌肉紧张、关节不灵活或旧疾等,不能练习更高级的姿势,你也不应灰心,要相信你正从当前练习中获得益处。练习时应小心谨慎,不要强迫身体练习某些姿势。

我是皓琪,让我们一起期待下一件有意义的小事情吧,拜拜。

                           

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