阿喽哈，小耳朵们，感谢收听中国校园之声营养ABC，我是主播昕妍。这一周经历了好多事情，真的有种一日不见，如隔三秋的感觉呢！如果大家想我了，那不要忘记每周三晚八点半点击中国校园之声官网收听营养ABC，我在这里等你哦！
此刻，真的是特别轻松愉快的一刻了。我刚刚饭后出门散步，发现刚刚考完的同学们已经三五成群在外面玩开了。想到我考完英语的那天下午也是如此，那是一身轻松，我们马上换上新裙子，披下头发，光明正大地掏出手机去赴谢师宴，我们端起酒杯，说着师恩难忘，说着友谊万岁，说着前程似锦，在那时的我们心里，高考仿佛意味着我们已经成为了真正的大人，获得了曾经作为高中生被重重校规束缚住的自由，做了很多包括通宵、染头在内的以为只有大人才能做的事情，这，就是让我们笑着流泪的傻傻的青春！好啦，触景生情，说了这么多，还是想祝福我们的高考学子们，你们的名字这么好听，一定会出现在心仪学校的录取通知书上的。
那即将迎来的这一个漫长又短暂的暑假，现在国内疫情基本得到控制的情况下，大部分人的假日旅行计划还是会正常实行的吧！夏季旅行，好是好，只是观光的时候在大太阳底下走路特别容易中暑，其实我们即使是在室内通风不畅也是会中暑的。那所以我们今天就来科普一下中暑！这个话题转的略微有一丢丢生硬哈，我是不会忘记我们的节目定位滴，我是一个健康主播！OK，我们来聊一聊中暑。
中暑的主要致病原因是对高温的适应能力不足，在温度升高、湿度较大的环境中，长时间高强度运动，又没有充分的防暑降温措施时，缺乏对高热环境适应能力者，极易发生中暑。此外，在室温较高、通风不良的环境中，年老体弱、肥胖者也容易发生中暑。所以说，中暑的原理就是，自身产热过多或者散热不佳，处在高温封闭环境中适应力不足导致的身体一系列不适反应。在长时间暴露于高温环境下后，会出现头晕、头痛、口渴、多汗等症状，一开始体温正常或略升高。核心体温持续上升达到38摄氏度以上时除上述症状外还会有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等情况。如不及时干预可逐渐发展为昏迷伴四肢抽搐，严重时可产生多器官功能衰竭。
根据病情严重程度，分为多种类型：
- 夏季先兆中暑症状
一般在高温的环境下就会出现一些给中暑的征兆,例如头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸注意力不集中、动作不协调等。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。
2、夏季中暑初期症状
大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高。
- 夏季轻度中暑症状
体温往往在38度以上。出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理,往往可于数小时内恢复。
- 夏季重度中暑症状
也称热衰竭,表现为皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大,大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快;腹部或肢体痉挛;常伴有昏厥,昏迷,高热甚至意识丧失。 5、夏季中暑热痉挛症状
多发生于大量出汗及口渴,饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
6、夏季中暑热衰竭症状
这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。
这几种类型，可以在同一患者身上先后发生，或同时发生，常常难以区分。
那中暑了怎么办?要采取什么措施呢?下面一起去了解一下吧。
- 换一个凉爽、通风的环境
如果有轻微中暑的征兆,尽量避免继续暴露在高温环境中。尽快换到凉爽、通风的环境下,使身体的温度降下来。
- 喝一些清凉饮品或盐水
绿豆汤是夏季清热解毒的利器,喝一碗绿豆汤,能稍微缓解中暑症状。喝一些盐水也能起到降温、补充血容量的作用。
- 服用或涂抹解暑药
中暑后可以在额头,或者太阳穴涂抹一些清凉油,或是服用人丹、藿香正气等中药。
- 冰敷或酒精擦拭身体
用湿毛巾敷在头部,用冰袋放在腋下能起到降温作用, 中暑患者不能够饮酒或者用酒精擦拭身体，因为酒精可能干扰人体的体温正常调节功能，反而会加重中暑。
5、平躺后脚抬高15～30cm
中暑后身体平躺,脱掉身上多余的衣服,让热气尽快散去。将脚抬高15~30cm,使得血液回流到已缺血的脑部。
夏季如何预防中暑
夏天天气特别炎热,人们稍不注意就会中暑,中暑的话特别麻烦,所以在夏天关键的就是要做好中暑的预防工作。
- 充足的睡眠。
合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。
- 科学合理的饮食
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。
- 做好防晒措施
室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。
- 合理饮水
每日饮水3升至6升,以含氯化钠0。3%-0。5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
- 坚持做耐热锻炼
今天在办公室上班,人们往往可以享受到空调带来的凉爽,但是这类人群很容易中暑。如果离开空调房间,在室外呆的时 间过长或者出现停电时,所以大家应该坚持耐热锻炼,每天挤出一点儿时间到室外活动,主动去适应外面的天气变化,在办公室也要多喝水。
明白了中暑的原理，预防和解决中暑问题就更有根据了。大家总有一种通识就是中暑要喝藿香正气水，主播在大二上校本通识课时上过一节《科学素养成就健康人生》的课，老师讲过藿香正气水并不具有解暑效果，很多人服用藿香正气水后好像真的好起来了，可是一问，大多数人同时也离开炎热环境、或者扇风降温、或者喝冰水降温等等，做后面几件事情也能让中暑好转，藿香正气水岂不是狐假虎威？那么在课下我也查阅了一些资料，发现真的有这种说法。藿香正气水所谓“防暑解暑“功能，其实并没有官方大型的临床研究证据支持，很难证明其对人体有效。
藿香正气水说明书上写着可祛暑湿，但是这个暑湿和我们现代医学的中暑不是一个意思。现代医学所说的“中暑”，正经的叫法应该是热射病，它和中医所说的暑湿完全不是同一种病。从中医角度上来说，中暑是因为暑热内侵，治疗应当以清热泻火、养阴解暑为主。而藿香正气水藿适用于：寒湿侵袭于人体以后，出现的头痛晕重、胸膈痞闷、脘腹肿胀、呕吐腹泻等（所谓的中暑）症状，根本就不适合治疗现代医学的“中暑”（热射病）。
藿香正气水解暑基本不可能，加重中暑倒是非常可能。
藿香正气水含有十几味中药材，辅料是乙醇。就是我们常说的酒精。当人体摄入酒精就会起到脱水的效果，这只会让中暑的人出现更严重的脱水现象。因此，中暑服用藿香正气水只不过是火上浇油。
炎炎夏日，中暑了该多不好受呀！希望今天的科普能对你们有所帮助，祝福大家夏日安康，享受假日！