血压有点迷
哈喽，感谢收听中国校园之声营养ABC，我是昕妍。最近啊，下过几场大雨之后，天气可算是逐渐回温啦，太阳出来终于能和小伙伴儿出门约一波啦，开心！耳朵们出门别忘了做好防暑工作，上周给大家安排的防暑攻略你get了吗？有想要回看的小耳朵们登录中国校园之声官网fm520.com查看稿库7月8号的营养ABC稿件即可详细了解啦。
那我们今天的节目，想要跟大家聊一聊血压，前几天我刷短视频刷到一个假笑爷爷，特别好笑，他孙女问他：为啥他血压高，孙女血压低，爷爷逻辑满分地说：血压低的等涨到我这个岁数血压就高了。一下子戳中我的笑点，因为我也有一次量血压的经历。血压这个东西啊，我们年轻人本来是很少关注的，就是偶然有一次，我妈血压略微高了一点，我陪她去量，然后我也顺便量了一下，结果我低压才70多，我就有点奇怪，为什么年长一点的人容易出现高血压等问题，我这么一个年轻人血压也会偏低？量血压还分为低压、高压的，也太复杂了吧。这必须激起了我的征服欲，今天就带大家搞懂血压这回事。
血压，顾名思义，就是动脉血管内的血液对血管壁的侧压力，一般心脏收缩时的血压最高值叫做收缩压，也就是常说的高压，心脏舒张时的血压最低值，叫舒张压，就是常说的低压，正常成人的收缩压一般不超过140毫米汞柱，舒张压在90毫米汞柱以下。
血液是人体的一个最主要的营养来源，它把人体所需要的氧气和营养物质运送到全身的各个细胞，同时也把身体代谢的产物来运走，在这个过程当中压力就起到了一个重要的作用，因为压力可以促使血液在血管内流动，没有压力那血液就没有向前运动的一个动力。我们测试血压收缩压和舒张压的差的数值，是我们判断血管弹性的一个重要依据。
血压不正常的情况有两种，大家也都知道，分高血压和低血压两种。但是偶尔测量出的血压高并不意味着患上了高血压。这两者还是有点区别的，血压高，它可能是某一次偶然的机会，测得的收缩压和/或舒张压高于正常。很多因素可引起血压一过性的升高，比如激动、身体其他部位的疾病、服用某些激素或者引起血压升高的药物、睡眠不好等，这些因素均可以引起血压一过性的升高。所以大家千万不要过于担心。像我妈那次血压高，根本就是虚晃一枪，她血压升高只是辅导我弟做作业，情绪激动了一点，过几天就恢复正常了。
那高血压就有点严重了，是需要终身治疗的，其实也没有那么严重，因为它是可控制的，只要改善生活方式再加上药物治疗，就可以控制病情。高血压一般没有症状，许多人血压高了自己不知道，一旦出现视物模糊、意识丧失等症状时，已经出现了靶器官的损害，也就是心脑肾、眼底等病变，所以高血压被称为“无形的杀手”，所以，时常量一下自己的血压也很有必要，有时候，高血压在初期也会有一些不太典型的症状，比如头部胀痛、阵发性晕眩、胸闷不适、四肢麻木等，这时要注意是不是早期高血压的信号。高血压的发病原因不明确，更多谈及的是危险因素，危险因素有很多，可能是先天遗传，可能是饮食习惯，最常见的年龄大了，老年人是最容易患上高血压的群体。对高血压患者最重要的是生活方式干预，包括运动、制定压力管理策略、健康饮食、戒烟等，其他治疗都是在此基础上进行的。将高血压控制在正常的范围之内，不会引发别的并发症，患者就可以像正常人一样生活和工作。那高血压在饮食上如何调理呢？最需要注意的是“限盐”，世卫组织希望把盐限制在每人每天5g以内，国内是6g以内，日常生活可以用“控盐小勺”去衡量。同时需要注意的是，在日常生活中还会摄入的其他含钠量高的调味品，如味精、酱油等，以及腌制品、零食等等，这些都要控制摄入。此外，还要增加膳食中的钾摄入，如新鲜蔬菜、水果和豆类等，增加富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等，不饮或限制饮酒。
低血压。一般认为成年人上肢动脉血压低于正常水平即为低血压。产生低血压的原因有很多，主要是因为血压下降，导致血液循环缓慢，远端毛细血管缺血。低血压会影响组织细胞氧气和营养的供应，尤其影响了大脑和心脏的血液供应。根据起病原因，分为生理性低血压和病理性低血压。生理性低血压是指一部分健康人群，其血压值虽然已经达到了低血压标准，但是没有任何其他症状。多见于体质比较瘦弱的青中年女性、老人。除血压偏低外，人体各系统器官无缺血和缺氧异常。而病理性低血压是指人体某些器官或系统的疾病所造成的血压降低。慢性者可见于慢性营养不良症、特发性或肥厚性心肌病、慢性缩窄性心包炎、高度的主动脉瓣狭窄等。服用抗抑郁药、降压药也可以引发低血压。根据起病形式，分为急性低血压和慢性低血压。慢性低血压早期没有任何症状；而急性低血压发作时即可出现头晕、恶心、视野模糊等症状，甚至晕厥。患有低血压的体质虚弱者要加强营养，老年患者每日清晨可饮些淡盐开水，或适度多喝水，使机体内组织间隙的水分进入血液可增加血容量。少食多餐，减少碳水化合物的摄入，每餐不宜吃得过饱，过饱会导致回流到心脏的血液相对减少，导致低血压的发生。平时适当运动，如做物理对抗动作如腿交叉、弯腰及紧绷肌肉等，改善神经和血管的调节功能，有助于减少直立性低血压的发作。穿压缩长袜和用腹带，可减少外周血量。
总结一下，血压的异常在早期并无征兆，时常去药店量一下血压是我们应该保持的良好习惯，有利于我们及时监测身体信息，而我们血压偶然一次的高或低并不意味着我们患上了高血压或者低血压，然而一旦患上高血压或者低血压，身体可就由不得自己造了，就得受条条框框生活习惯和治疗方法的限制，所以说合理膳食，加强运动，保持健康，才能拥有身体上的自由，不让疾病跟着我们。血压偏高或者偏低都是可以通过改变饮食和生活习惯调整的，保护身体、维稳血压是一点一滴的小事情，而高血压、低血压是伴随一生的大隐患，这下大家该明白，年轻人也应该多多关注健康了吧，倒也不仅为了自己，码回去向爷爷奶奶姥姥姥爷科普一下，为他们多操一份心，我们在长大，他们却在变老，我们多关心关心他们的身体，他们更开心，我们多爱惜爱惜自己的身体，他们更放心。健康，一生都在路上。