大家好，欢迎收听中国校园之声电台，这里是营养ABC，我是主播昕妍。健康科普、营养搭配，尽在营养ABC。
最近啊，我在陆陆续续收拾一些开学的东西，发现自己疫情期间在家购入的护肤品居然占据了我行李箱的很大篇幅，我都惊了，的确，五花八门的功效型护肤品总是让我们女孩子忍不住剁手，就想着买来试试呗，万一好用呢。其实，回想起来，从大一开始学习护肤化妆，就从未停止过买买买，可是仿佛也没用到什么好用到让我回购的，大部分都属于无功无过，没有什么惊艳的效果。其实我后来发现，护肤并不等于使用护肤品，靠擦护肤品护肤来见效果其实是一个误区，护肤重在平时清洁护理的习惯和方法，用什么产品因人而异。
还没有聊过护肤这一话题，那本期节目我们来聊一聊护肤以及一些常见的护肤误区，相信有很多男孩女孩们在完成高中忙碌的学业，即将升入大学之际，想要把更多的精力投入一点在皮肤护理方面，那希望今天的节目可以给你一些帮助，走出护肤的误区。
我们可以先从清洁这一步开始说，我们每天洗脸两次，可是你洗对了嘛？这里是科学洗脸的六个步骤，一起来看一下吧！
第一步
用温水湿润脸部
洗脸用的水温非常重要。有的人图节省时间，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。一般推荐最好能用纯净水，自来水这样的水质已经开始残害脸部肌肤了。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
第二步
用洁面乳充分起沫
无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有五分硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。当然干性皮肤不宜使用大量泡沫的洗面奶，一般不会打起大量泡沫的，只需要在手心均匀打开，再涂抹脸上。
第三步
轻轻按摩15下
把泡沫涂在脸上以后要轻轻由下往上打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。
大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。
第四步
清洗洁面乳
用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。
第五步
检查发际
清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是忽略了这一步。
第六步
冷水撩洗20下
最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。敏感肌肤因为皮肤角质层薄，这一步可以省略。
照着以上的程序洗完脸，再照照镜子，你会发现脸部皮肤光洁白嫩了许多。第一次这样认认真真洗过脸的人，常会兴奋得马上想再试一次，可是千万不要这样做，过于频繁地洗脸会使皮肤变得干燥。
这种一丝不苟的洗脸方法有很多功效，比如防皱、美白，但需要长期坚持才有效果。如果每天都能按照这种方法认认真真地洗脸，会发现你肤质在慢慢改善。
洗脸就是这样洗，那洁面乳如何选择呢？看肤质。如果你是油皮或者混油皮，你选择洁面没有什么禁忌，皂基洁面也可以，起泡力强泡沫丰富持久，洗完皮肤干净又紧绷，去油效果好。但是，干皮、敏感肌就不要长用了，还记得大一时为了追求方便，我每天用冷水和易冲洗的皂基洁面，把脸洗成了敏感肌，每天洗完脸都干干的烫烫的，干皮、敏感肌就选择氨基酸洁面乳，起泡弱，温和不刺激。洗完干净不紧绷。当然，我们也不需要谈皂基色变，偶尔使用皂基洁面可以深层清洁，谨记不能长用即可，对于【一言不合就起痘痘星人】【超级脆弱的敏感嫩肌】还有【干到尬起的沙漠皮】更要少碰皂基。至于具体什么品牌，大家可以做做功课自行选择。
这里我顺便说一下，判断自己的肤质是科学护肤的前提，要对症下药，油性皮肤和干性皮肤使用的护肤品是要区分开的，当然我们的肤质并不是一成不变的，会根据环境的变化和你清洁习惯的变化发生改变，那护肤的重点是补水还是控油也会发生改变，甚至我们脸上不同的区域，它的肤质也是不同的。如果大家不会辨别自己的肤质，可以试试网上推荐的：在正常洁面后，不擦任何护肤品等待两小时，看面部的出油情况，如果说感觉干燥紧绷，甚至有起皮屑的现象，那么说明你的皮肤偏干性。有些严重的就算涂抹了保湿品，但只要产品的保湿力度不够，还有可能出现刚开始涂抹的时候很舒服，但几个小时以后又会觉得有些干燥了。那么，请不要怀疑，你感觉到干燥紧绷的这些部位是偏干的。紧绷感越明显、皮屑越多、保湿产品的维持时间越短，也就越干燥。
如果在你正常洁面后，即使不涂抹任何护肤品，这个部位的皮肤也不会觉得干燥紧绷，并且随着时间的推移，还会渐渐出现油光，再久的话，甚至会有油光锃亮的感觉，还经常听到有些人为此打趣自己说“脸上的油都能刮下来炒菜了”。那么，也不用怀疑，你看到的渐渐泛出油光的部位是偏油的，油光出现的越多越快，这个部位的皮肤也就越油，你属于油性肤质。如果洗完脸不干燥、紧绷也不油腻，那就是皮肤的最佳状态，归类为中性皮肤。当然这个标准不是为了给我们的皮肤起名字，是姓油还是姓干，是为了让大家明白，不同的肤质要区别起来对待，最后是想让自己的皮肤达到水油平衡的一个状态，这里是一个认识误区，打个比方，曾经你深信不疑的觉得自己一定是油性肌肤，是大油田，那么会怎样呢，油性肌肤曾经一直强调的是深层清洁，控油，去角质，你买的很多护肤品都关注，是不是适合油性肌肤等等。你一直在努力的去除皮肤的油脂，清除毛孔里的黑头，殊不知，也有可能去除了皮肤天然的保湿能力，到后期皮肤好像越来越干燥，敏感，但是出油的症状好像也没有缓解，有的变的更为严重了。也有很多人有这样一种困扰，我明明花了很多金钱，时间，精力在自己皮肤上，但是觉得为什么问题越来越多。而且你还一直沿袭着油性护肤的理念，继续在错误的方式里越走越远。这一点希望大家能够明白。
那么接下来我来给大家说三个容易走进的护肤误区，有许多人把洗脸擦油当作走流程，不认真完成图方便，还奇怪为什么达不到自己想要的效果，我来给你答案。
误区一：清洁太匆匆
通过彻底清洁，可使面部的肌肤卸下各种负担，让营养物质与表皮细胞零距离地接触。洁面还能让肌肤软化，从而角质层可以吸收更多水份，渗透和吸收能力都会加强，但错误的洁面方法就很难达到这一效果。
如果在清洁肌肤的时候马马虎虎，只是匆匆涂抹以后，便用清水将泡沫洗去，角质层没有得到软化，护肤品中的营养物质根本来不及渗透和吸收。还有的人甚至连肌肤表层的油脂和污垢都没有洗干净，滞留的油脂和污垢不但损害肌肤，还会形成一个闭合的屏障，影响后续护肤品中养分的渗透和吸收。
正确方法是清洁肌肤时一定要有耐心，尽量把每一寸肌肤都照顾到。可先用含有除垢成分的洁面产品将肌肤表层的皮脂、污垢洗去，再用含营养成分的洗面奶以按摩方式涂抹在脸上，肌肤吸收营养物质的同时，还能促进皮下的血液循环，从而加速肌肤新陈代谢，对于养分渗入皮内、柔润肌肤也更为有利。
误区二：护肤乱序
护肤包括深层护肤和表层护肤两种，这两种方式的护肤品功效是不一样的。前者的主要功能是为皮肤提供营养。因此，吸收是非常重要的；后者的主要功能是为皮肤增加一层保护膜，防止外界不良环境对皮肤的侵害，因此对吸收的要求比较少。
给大家讲一个错误示例：先进行表层护肤，涂抹含油脂和隔离成分的护肤品，如隔离霜等，再进行深层护肤，擦保湿水、润肤露等。这种做法，会使肌肤先形成一层保护膜，深层护肤品的营养很难到达肌肤内部，营养物质无法渗透和吸收，后续护肤工作等于白做。
另外，先涂抹油性护肤品，再使用水性护肤品，这样会使水份难以渗透，滞留在肌肤表面进而蒸发，造成护肤品养分流失。
正确方法：正确的方法是先进行深层洁肤，保证肌肤能够吸收充足的营养，以后涂上具有保湿、滋润效果的护肤品，然后再做外部保护。
在使用护肤品时要注意，按照分子越小越先用的原则，如爽肤水、精华液、眼霜、乳液、乳霜、膏状护肤品，质地越清爽、越稀越先用，这样更有利于各种营养的充分吸收。
误区三：营养过分集中
护肤品中的各种营养成分，各有所管、能令肌肤显现出不同的光彩：美白的，活肤的，补水的，只有搭配使用，让肌肤有时间吸收不同的养分，肌肤才能健康、白皙、有光泽。如果将各种营养集体”抛”向肌肤，结果只会适得其反。
错误示例：深层清洁和去角质同时进行：肌肤的承受能力是有限的，进行过深层清洁以后，表皮细胞很可能在无意间受到伤害，需要一段时间休养才能恢复，如果此时再去角质，无疑会让肌肤伤得更深，营养物质的吸收也就无从谈起。
正确方法：深层洁肤可以经常进行，但不要与去角质一起。最好每周单独进行一次去角质，其间不要深层洁肤。
我再来强调一下今天说到的护肤注意事项
1.选择护肤品之前，清楚自己的肌肤特性，根据肌肤特性选择适合自己的护肤品。
2.护肤之前的清洁工作一定要做到位，不可使用过热的水清洁面部，切忌用粗暴的涂抹方式对待你的脸部。
3.护肤的步骤不容小觑，我们只需要记住一点就能轻松护肤的问题：先水、中乳、最后油。
护肤是门学问，还有好多没说完的只能下次再说啦，已经入秋了，几个秋季护肤小常识来当今天的结尾吧！
入秋后，爱美的女士保养皮肤也该”换季”了。秋季，气温渐渐降低，空气干燥，如果你还在用夏天具有强力清洁功效的洗面奶，那只会让你的脸蛋越来越干燥，严重的话还会引起脱皮。泛红、瘙痒等肌肤问题。因此，秋季每天的洗脸最好不要超过两次，而且水温也不能太高，不然会破坏肌肤中的皮脂膜，刺激脸部的毛细血管扩大。
秋季肌肤干燥，因此必须要给肌肤补水。每天要喝足八杯水，促进我们身体的新陈代谢跟血液循环，这样才能很好的排出我们身体代谢的废物。所以，大家千万不要等到觉得口渴了才想到要喝水哟!配上外擦保湿效果好的护肤品，让皮肤自内到外水汪汪的！
做好防晒工作。防晒是一年四季都不能少的，如果秋冬不注意肌肤的保养、防晒，会导致肌肤水分缺少，皮肤容易干燥、变得粗糙，所以说要做好防晒的工作哦！
好了，本期节目就到这里啦，下周我们继续说护肤，拜拜！