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上周我们谈了护肤，主要是涉及到一些正确的护肤方式，比如一些外部的护肤手法，护肤步骤，可是，当皮肤出现问题时，比如说长痘了，这就是身体出现问题在皮肤上的外化反应，有些兄弟姐妹选择外用药来治疗，认为哪里不好治哪里，脸上长了痘痘就疯狂的拿护肤品往脸上搽，其实这样做反而可能造成痘痘感染以致反复发生。大家应该树立一个正确的祛痘知识观念，不能仅仅依靠外护来克服，还需要内调，采取分而治之的方式，内调外治，才能取得很好的效果。我们本期节目的主题是内调外治来战痘。
几乎每个人都为长痘苦恼过，我们俗称的“痘痘”或者是“青春痘”真正的名字是【痤疮】，只是在痤疮的不同阶段会表现出不同的形态，具体有：粉刺、炎性丘疹、脓疱、结节囊肿等，你知道吗？在不同位置长痘有不同的原因，只有找准原因才能有效祛痘。
痘痘起在不同地方，分别对应着你身体的某个部位的问题，需要你对症下药，这样来减轻痘痘。接着听我说下去吧！
首先，额头长痘：这类人往往血液循环、小肠方面有问题，肝脏等器官里面有毒素。他们可能面临较大的压力，同时脾气也不好，常常是自己处于发怒、郁闷状态，致使自己心火比较旺、不能熟睡。这类人的脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，保持睡眠充足，并且多喝水以达到泻火的目的。
其次，双眉间长痘：这个主要是胸闷、心悸的原因。不要做太过激烈的运动，避免烟，酒，辛辣的食物，清淡饮食。
如果痘痘是长在眉头（印堂的两侧）：这个主要是因为睡眠不足，平常发烧感冒没有痊愈等。
长在眼角（眼睛紧挨鼻子处）：这个主要是肝不好，最好不要熬夜、喝酒、抽烟，保证充足的睡眠。
长在眉骨也是肝脏方面有问题。
然后如果是太阳穴附近出现小粉刺，那么显示你的饮食中包括了过多的的加工食品，造成胆囊阻塞，需要进行体内大扫除，你就要反思一下自己的饮食健康。
颧骨附近不容易长痘但是也会长痘，痘长在颧骨之下说明消化系统不好，营养不容易吸收。长在右颧骨主要是由于手脚冰冷、过敏、便秘、感冒等。长在左颧骨主要是由于肝功能异常，解毒功能不好。
【两颊之下至耳朵】有痘痘说明身体虚寒，生殖内分泌系统异常，需要忌口生冷的饮食。
鼻子上由于油脂分泌过多，是长痘的重灾区，【鼻头长痘】：胃火过盛，消化系统异常。应少吃冰冷食物。【鼻翼长痘】：与卵巢机能或生殖系统有关。注意生理健康，需要清热润肺。
鼻梁长痘主要是脊椎骨方面的问题。
还有脸颊，【右边脸颊长痘】表明肺功能失常，需要泻肺热。注意保养呼吸道，尽量避免芒果，芋头，海鲜等易过敏的食物。【左边脸颊长痘】表明肝功能不顺畅，有热毒。肝脏的分泌，解毒或造血等功能出现异常，需要泻肝火，平时注意作息正常，保持心情愉快，不要让身体处在闷热的环境中。
如果是【唇周边长痘】，有可能是便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏，应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。
【下巴长痘】：表示肾功能受损或内分泌失调，女生容易长在下巴周围，可能是月事不顺引起的，属于阴虚湿热，需要滋阴补肾，忌生冷的饮食，最好吃一些清淡的食物。
痘痘是由于毛囊及皮脂腺阻塞、发炎所引发的一种皮肤病，它不仅可以长在脸上，还可以长在胸前、背后、臀部、颈部等，胸前与背后的皮脂腺分布数量仅次于脸部，主要是因为肺热或清洁不到位，毛孔堵塞形成油脂粒，上火或细菌感染时就容易形成痘。
在只是偶尔冒一两个痘痘的情况下，我们可以自行根据痘痘的位置来进行自我调理。在长痘后要小心护理，不要手挤痘痘，防止破坏组织细胞结构，造成皮肤受损，导致细菌感染。如果想清理痘痘，要把其中的毒素清理干净，防止堵塞毛孔，注意不要在痘痘上使用激素产品，否则会刺激皮肤代谢，造成激素分泌紊乱。但是如果痘痘大面积产生，那么情况可不是你自己就能扭转的，一定要及时就医！
刚刚说过，痘痘是身体内部紊乱的信号，需要内调外护来治理，接下来我来说一说长痘后的注意事项，做好护理，让痘痘不再反复！
首先，我想就内调这一方面来说：内调主要是调节你的内分泌，因为长痘的主要原因就是体内分泌失调，使身体内的油脂分泌过多，造成皮肤毛囊堵塞，油脂或者炎症性的物质无法从体内通过皮肤表面排出，从而引发皮肤出现炎症型痘痘。调节体内油脂分泌有很好的作用。那么痘痘时期，油腻辛辣生冷食物就是禁区，碰不得，多吃点排毒养颜的食物才好得快，这里我来列举几种有利于排毒的食物：
- 苹果 苹果的好处实在太多了，就单说排毒祛痘这方面，多吃苹果可以帮助排出体内毒素，促进身体的新陈代谢，将肌肤变得红润通透，细腻动人，长期吃苹果对身体和皮肤有很大的好处。
- 梨 梨含有大量的苹果酸、柠檬酸、葡萄糖和多种维生素，还有微量元素钙、磷、铁等人体重要的营养成分，常吃梨不仅能够清热止咳、润肠通便，还可以排毒祛痘。
- 一些膳食纤维多的食物和补充维生素 膳食纤维丰富的食物可以帮助肠道排毒保持大便通畅，清除体内毒素，因为体内毒素容易助长痘痘。含膳食纤维丰富的食物有：糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮等杂粮；此外，根菜类和海藻类食物中食物纤维较多，如胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
- 蘑菇和海藻 蘑菇和海藻中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可以保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。此外，海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常吃有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保证皮肤营养的正常供应。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常吃还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤改善油脂分泌，海藻中的维生素含量丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。
- 黄瓜 黄瓜是美眉们最喜欢的美容食物，其中含有多种维生素，具有美白滋养的作用，无论是吃还是外敷都有抗痘功效，可以生吃、凉拌、榨汁、炒熟吃。
- 多喝柠檬汁和花茶 柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中的维生素C可高达50毫克。此外，还有其他的微量营养成分，常饮用柠檬汁，不仅对去除脸上的痘痘有功效，还可以美白嫩肤。很多美眉都知道花茶都有润肠的功效。其实有些花茶还可以消痘哦，每天喝一杯野菊花、金银花、木棉花等几种花泡的水，可以清胃火，也能抑制痘痘。
- 西红柿 西红柿中含有丰富的维生素C、胡萝卜素和番茄红素，具有抑制皮肤细胞络氨酸酶的活性，降低皮肤皮脂的分泌，起到很好的祛痘效果，西红柿是不可缺少的祛痘排毒养颜佳品，因此长痘痘，就吃西红柿！
- 橙子 脸上清洗不干净，容易造成毛孔堵塞，这也是长痘的一大原因哦，对于经常对着电脑的女性，长时间承受辐射，这个时候就要多吃橙子了，橙子含有的维生素C会滋养肌肤，令肌肤净白光滑，精神饱满。
当然，这些食物有利于排毒，并不意味着吃了这些就能不长痘痘或者说对消痘痘有用药般的效果，他只是起到一个内部调理排毒的功效，有助于身体毒素的排出，对痘痘消减有利。
然后，要多喝一些温开水，保持大便通畅，停喝一段时间牛奶，奶茶甜点也不要吃，保证充足的睡眠，不熬夜，多运动，不吃刺激性的食物。
另一方面，我来说外护这一方面，长痘痘的时候，我们的皮肤很脆弱，不要使用含有酒精、激素的护肤品来刺激我们的皮肤，每天早晚要认真洁面，清理油垢和灰尘，以防堵塞毛孔。使用一些镇定消炎的祛痘凝胶有时也是很有帮助的，在选择时记得要遵医嘱，听取医生的建议。还有留刘海的女生要经常洗头，在家把刘海儿卡起来，时常换洗枕巾，保持卫生，防止细菌感染。
在学生时代，我们的经济能力还不高，一定要在预算范围内尽可能买到放心安全的产品，图便宜、贪大碗却不能真正发挥护肤功效对我们年轻健康的皮肤来说无胜于有，同时，彩妆产品也要买易擦卸的，每天要按时卸妆，我之前看到过一个例子，女孩在大学时代因为用了不合适的护肤品长痘，就通过化妆来掩盖，结果痘痘越来越严重，粉越来越厚，形成了一个恶性循环，没办法去美容院做针清，可是大家知道吗？那些针清等项目就是将痘痘里的毒素挤出来，挤出来还会再长，长了就再挤，它只对让痘痘变得平滑有效果，并不能根治，去医院，遵医嘱才是最专业的选择。
其实，听了这么多期节目，不知道大家发现了没有，我们的一些身体问题，大多数都是归因于我们的卫生习惯、饮食习惯和作息习惯。只要养成良好的习惯，其实很多健康问题就迎刃而解了，那我的作用就体现在告诉大家什么是正确的习惯，怎样养成正确的习惯，在把这些知识科普给大家的同时，我也学到了很多很多，如果大家有什么想要分享的健康知识或者有疑问的健康问题，可以在@中国校园之声微博今天晚上八点发布的本期#营养ABC#节目宣传微博下方留言，或者艾特我的微博@盐盐闲不闲告诉我，可能下期节目的主题听你的！
那么以上就是本期节目的主要内容，感谢你的收听，下面我们一起来欣赏一首优美的歌曲作为结束 本期节目就到这里啦，下周同一时间我们不见不散。